食物繊維4335gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

食物繊維4335gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

豆類で食物繊維4335gはこのぐらい

きな粉	23951g相当	2993杯（大さじ）
大豆	20163g相当
納豆	45632g相当	1140パック
豆腐竹輪	541875g相当	6020本
木綿豆腐	394091g相当	1313丁
絹ごし豆腐	481667g相当	1605丁

穀物・主食系で食物繊維4335gはこのぐらい

オートミール	46118g相当	7686杯（大さじ）
薄力粉	173400g相当	21675杯（大さじ）
米	867000g相当	5780合
中力粉	154822g相当	19352杯（大さじ）
強力粉	160556g相当	20069杯（大さじ）
フランスパン	160556g相当
食パン	103215g相当	1720枚（6枚切り）
おにぎり	1083750g相当	9031個
ごはん	289000g相当	1926膳
そば	149483g相当	747人前
うどん	333462g相当	1667玉

いも・でんぷん類で食物繊維4335gはこのぐらい

ふかしいも	114079g相当	570個
さつまいも（生）	154822g相当	774個
じゃがいも（調理済）	139839g相当	932個
さといも（生）	188479g相当	3769個
さといも（調理済）	180625g相当	3612個
じゃがいも（生）	44235g相当	294個

種実類で食物繊維4335gはこのぐらい

マカダミアナッツ	69920g相当	34960粒
ブラジルナッツ	60209g相当	20069粒
ヘーゼルナッツ	58582g相当	29291粒
ピスタチオ	47120g相当	47120粒
アーモンド	42921g相当	42921粒
らっかせい	51000g相当	51000粒
栗	65682g相当	6568個

野菜で食物繊維4335gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20353g相当
にんにく	69920g相当	9988片
えだまめ	86700g相当	28900さや
かぼちゃ	123858g相当	82個
れんこん	216750g相当
ごぼう	76053g相当	507本
ブロッコリー	85001g相当	340株
にんじん	154822g相当	1032本
長ねぎ（白ねぎ）	173400g相当	867本
玉ねぎ	289000g相当	1445個
しそ	59384g相当	59384枚
ミニトマト	309643g相当	15482個
オクラ	86700g相当	8670本
キャベツ	240834g相当	200玉
アスパラガス	240834g相当	8027本
トマト	433500g相当	2167個
ピーマン	188479g相当	6282個
なす	197046g相当	1970本
ほうれんそう	154822g相当	774束
パクチー	103215g相当
ズッキーニ	333462g相当	1667本
大根	333462g相当	333本
きゅうり	394091g相当	3940本
はくさい	333462g相当	222玉
セロリ	289000g相当	1926本
もやし	309643g相当	1548袋
レタス	394091g相当	788玉

果物で食物繊維4335gはこのぐらい

アボカド	77411g相当	774個
バナナ	394091g相当	3284本
マンゴー	333462g相当	1667個
ぶどう	867000g相当	1734房
りんご	228158g相当	760個
パイナップル	361250g相当	240個
キウイ（緑）	166731g相当	1667個
みかん	433500g相当	2890個
グレープフルーツ	722500g相当	2408個
メロン	867000g相当	578玉
梨	481667g相当	1605個
もも	333462g相当	1333個
いちご	309643g相当	10321個

きのこ類で食物繊維4335gはこのぐらい

えのきたけ	111154g相当
まつたけ	92235g相当
エリンギ	127500g相当
ぶなしめじ	144500g相当
しいたけ	88470g相当
まいたけ	123858g相当
なめこ	127500g相当
マッシュルーム	216750g相当

藻類で食物繊維4335gはこのぐらい

焼きのり	12042g相当
あおのり	12316g相当
いわのり	11910g相当
塩昆布	33092g相当
こんぶ	13505g相当
昆布の佃煮	63750g相当
くきわかめ	85001g相当
ひじき	117163g相当
わかめ	197046g相当
うみぶどう	541875g相当
もずく	309643g相当

ほかの食物繊維量について調べる