食物繊維1449gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

食物繊維1449gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

豆類で食物繊維1449gはこのぐらい

きな粉	8006g相当	1000杯（大さじ）
大豆	6740g相当
納豆	15253g相当	381パック
豆腐竹輪	181125g相当	2012本
木綿豆腐	131728g相当	439丁
絹ごし豆腐	161000g相当	536丁

穀物・主食系で食物繊維1449gはこのぐらい

オートミール	15415g相当	2569杯（大さじ）
薄力粉	57960g相当	7245杯（大さじ）
米	289800g相当	1932合
中力粉	51750g相当	6468杯（大さじ）
強力粉	53667g相当	6708杯（大さじ）
フランスパン	53667g相当
食パン	34500g相当	575枚（6枚切り）
おにぎり	362250g相当	3018個
ごはん	96600g相当	644膳
そば	49966g相当	249人前
うどん	111462g相当	557玉

いも・でんぷん類で食物繊維1449gはこのぐらい

ふかしいも	38132g相当	190個
さつまいも（生）	51750g相当	258個
じゃがいも（調理済）	46742g相当	311個
さといも（生）	63000g相当	1260個
さといも（調理済）	60375g相当	1207個
じゃがいも（生）	14786g相当	98個

種実類で食物繊維1449gはこのぐらい

マカダミアナッツ	23371g相当	11685粒
ブラジルナッツ	20125g相当	6708粒
ヘーゼルナッツ	19582g相当	9791粒
ピスタチオ	15750g相当	15750粒
アーモンド	14347g相当	14347粒
らっかせい	17048g相当	17048粒
栗	21955g相当	2195個

野菜で食物繊維1449gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6803g相当
にんにく	23371g相当	3338片
えだまめ	28980g相当	9660さや
かぼちゃ	41400g相当	27個
れんこん	72450g相当
ごぼう	25422g相当	169本
ブロッコリー	28412g相当	113株
にんじん	51750g相当	345本
長ねぎ（白ねぎ）	57960g相当	289本
玉ねぎ	96600g相当	483個
しそ	19850g相当	19850枚
ミニトマト	103500g相当	5175個
オクラ	28980g相当	2898本
キャベツ	80500g相当	67玉
アスパラガス	80500g相当	2683本
トマト	144900g相当	724個
ピーマン	63000g相当	2100個
なす	65864g相当	658本
ほうれんそう	51750g相当	258束
パクチー	34500g相当
ズッキーニ	111462g相当	557本
大根	111462g相当	111本
きゅうり	131728g相当	1317本
はくさい	111462g相当	74玉
セロリ	96600g相当	644本
もやし	103500g相当	517袋
レタス	131728g相当	263玉

果物で食物繊維1449gはこのぐらい

アボカド	25875g相当	258個
バナナ	131728g相当	1097本
マンゴー	111462g相当	557個
ぶどう	289800g相当	579房
りんご	76264g相当	254個
パイナップル	120750g相当	80個
キウイ（緑）	55731g相当	557個
みかん	144900g相当	966個
グレープフルーツ	241500g相当	805個
メロン	289800g相当	193玉
梨	161000g相当	536個
もも	111462g相当	445個
いちご	103500g相当	3450個

きのこ類で食物繊維1449gはこのぐらい

えのきたけ	37154g相当
まつたけ	30830g相当
エリンギ	42618g相当
ぶなしめじ	48300g相当
しいたけ	29572g相当
まいたけ	41400g相当
なめこ	42618g相当
マッシュルーム	72450g相当

藻類で食物繊維1449gはこのぐらい

焼きのり	4025g相当
あおのり	4117g相当
いわのり	3981g相当
塩昆布	11062g相当
こんぶ	4515g相当
昆布の佃煮	21309g相当
くきわかめ	28412g相当
ひじき	39163g相当
わかめ	65864g相当
うみぶどう	181125g相当
もずく	103500g相当

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