ビオチン320μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビオチン320μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビオチン320μgはこのぐらい

卵黄 493g相当 24個
生たまご 1334g相当 22個
ゆでたまご 1280g相当 21個

野菜でビオチン320μgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 5424g相当
にんにく 16000g 2285片
えだまめ 2910g相当 970さや
かぼちゃ 16843g 11個
れんこん 11035g
ごぼう 24616g 164本
ブロッコリー 2462g相当 9.8株
にんじん -g -本
長ねぎ(白ねぎ) 32000g 160本
玉ねぎ 53334g 266個
しそ 6275g相当 6275枚
ミニトマト 8889g相当 444個
オクラ 4849g相当 484本
キャベツ 21334g 17玉
アスパラガス 17778g 592本
トマト 13914g 69個
ピーマン 20000g 666個
なす 13914g 139本
ほうれんそう 11035g 55束
パクチー 5162g相当
ズッキーニ 11852g 59本
大根 106667g 106本
きゅうり 22858g 228本
はくさい 22858g 15玉
セロリ 26667g 177本
もやし 7273g相当 36袋
レタス 26667g 53玉

果物でビオチン320μgはこのぐらい

アボカド 6038g相当 60個
バナナ 22858g 190本
マンゴー 40000g 200個
ぶどう 45715g 91房
りんご 45715g 152個
パイナップル 160000g 106個
キウイ(緑) 22858g 228個
みかん 64000g 426個
グレープフルーツ 64000g 213個
メロン 35556g 23玉
64000g 213個
もも 106667g 426個
いちご 40000g 1333個

いも・でんぷん類でビオチン320μgはこのぐらい

ふかしいも 6531g相当 32個
さつまいも(生) 6667g相当 33個
じゃがいも(調理済) 106667g 711個
さといも(生) 10323g 206個
さといも(調理済) 11429g 228個
じゃがいも(生) 64000g 426個

乳製品でビオチン320μgはこのぐらい

プロセスチーズ 16000g
モッツァレラチーズ -g
牛乳 17778g 88杯
低脂肪牛乳 16000g 80杯

豆類でビオチン320μgはこのぐらい

きな粉 1033g相当 129杯(大さじ)
大豆 1143g相当
納豆 1759g相当 43パック
豆腐竹輪 7620g相当 84本
木綿豆腐 7805g相当 26丁
絹ごし豆腐 9143g相当 30丁

肉類でビオチン320μgはこのぐらい

牛バラ肉 21334g
豚バラ肉 8649g相当
牛サーロイン -g
牛肩ロース肉 -g
牛ひき肉 17778g
生ハム 9697g相当
ソーセージ 12800g
鶏むね肉 -g
牛フィレ肉 15239g
チャーシュー 9697g相当
豚フィレ肉 10667g
鶏ささみ -g -本
砂肝 -g

魚介類でビオチン320μgはこのぐらい

かつお節 2134g相当
するめ(あたりめ) -g
さんま 4325g相当
うなぎのかば焼き 3200g相当
塩さば 5424g相当
イクラ -g
うなぎ 5246g相当
ぶり 4156g相当
はまち 5000g相当
ぎんざけ 7112g相当
魚肉ソーセージ -g
いわし 2134g相当
魚肉ハム -g
ししゃも 1778g相当
たい -g
べにざけ -g
辛子明太子 -g
まぐろの赤身 16843g
あじ 9697g相当
ほっけ -g
かまぼこ -g
はんぺん -g
かにかま -g
あまえび 15239g
なると -g
ブラックタイガー 16843g
するめいか 6531g相当
かき 6667g相当
あさり 1482g相当

一般的食品でビオチン320μgはこのぐらい

チャーハン 11429g
とりから揚げ 8206g相当
ハンバーグ 12800g
豆腐ハンバーグ 6809g相当
お好み焼き 6531g相当

きのこ類でビオチン320μgはこのぐらい

えのきたけ 2910g相当
まつたけ 1778g相当
エリンギ 4638g相当
ぶなしめじ 3679g相当
しいたけ 4211g相当
まいたけ 1334g相当
なめこ 4325g相当
マッシュルーム 2910g相当

藻類でビオチン320μgはこのぐらい

焼きのり 681g相当
あおのり 451g相当
いわのり -g
塩昆布 -g
こんぶ 3299g相当
昆布の佃煮 6809g相当
くきわかめ -g
ひじき 45715g
わかめ -g
うみぶどう 320000g
もずく -g

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