ビオチン220μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン220μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン220μgはこのぐらい
| 卵黄 | 339g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 917g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 881g相当 | 14個 |
野菜でビオチン220μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3729g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 11000g | 1571片 |
| えだまめ | 2000g相当 | 666さや |
| かぼちゃ | 11579g | 7.7個 |
| れんこん | 7587g相当 | |
| ごぼう | 16924g | 112本 |
| ブロッコリー | 1693g相当 | 6.7株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 22000g | 110本 |
| 玉ねぎ | 36667g | 183個 |
| しそ | 4314g相当 | 4314枚 |
| ミニトマト | 6112g相当 | 305個 |
| オクラ | 3334g相当 | 333本 |
| キャベツ | 14667g | 12玉 |
| アスパラガス | 12223g | 407本 |
| トマト | 9566g相当 | 47個 |
| ピーマン | 13750g | 458個 |
| なす | 9566g相当 | 95本 |
| ほうれんそう | 7587g相当 | 37束 |
| パクチー | 3549g相当 | |
| ズッキーニ | 8149g相当 | 40本 |
| 大根 | 73334g | 73本 |
| きゅうり | 15715g | 157本 |
| はくさい | 15715g | 10玉 |
| セロリ | 18334g | 122本 |
| もやし | 5000g相当 | 25袋 |
| レタス | 18334g | 36玉 |
果物でビオチン220μgはこのぐらい
| アボカド | 4151g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15715g | 130本 |
| マンゴー | 27500g | 137個 |
| ぶどう | 31429g | 62房 |
| りんご | 31429g | 104個 |
| パイナップル | 110000g | 73個 |
| キウイ（緑） | 15715g | 157個 |
| みかん | 44000g | 293個 |
| グレープフルーツ | 44000g | 146個 |
| メロン | 24445g | 16玉 |
| 梨 | 44000g | 146個 |
| もも | 73334g | 293個 |
| いちご | 27500g | 916個 |
いも・でんぷん類でビオチン220μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4490g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4584g相当 | 22個 |
| じゃがいも（調理済） | 73334g | 488個 |
| さといも（生） | 7097g相当 | 141個 |
| さといも（調理済） | 7858g相当 | 157個 |
| じゃがいも（生） | 44000g | 293個 |
乳製品でビオチン220μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 11000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 12223g | 61杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11000g | 55杯 |
豆類でビオチン220μgはこのぐらい
| きな粉 | 710g相当 | 88杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 786g相当 | |
| 納豆 | 1209g相当 | 30パック |
| 豆腐竹輪 | 5239g相当 | 58本 |
| 木綿豆腐 | 5366g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6286g相当 | 20丁 |
肉類でビオチン220μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5946g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 12223g | |
| 生ハム | 6667g相当 | |
| ソーセージ | 8800g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 10477g | |
| チャーシュー | 6667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン220μgはこのぐらい
| かつお節 | 1467g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 2973g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2200g相当 | |
| 塩さば | 3729g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 3607g相当 | |
| ぶり | 2858g相当 | |
| はまち | 3438g相当 | |
| ぎんざけ | 4889g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1467g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1223g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 11579g | |
| あじ | 6667g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 10477g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 11579g | |
| するめいか | 4490g相当 | |
| かき | 4584g相当 | |
| あさり | 1019g相当 |
一般的食品でビオチン220μgはこのぐらい
| チャーハン | 7858g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5642g相当 | |
| ハンバーグ | 8800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4681g相当 | |
| お好み焼き | 4490g相当 |
きのこ類でビオチン220μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1223g相当 | |
| エリンギ | 3189g相当 | |
| ぶなしめじ | 2529g相当 | |
| しいたけ | 2895g相当 | |
| まいたけ | 917g相当 | |
| なめこ | 2973g相当 | |
| マッシュルーム | 2000g相当 |
藻類でビオチン220μgはこのぐらい
| 焼きのり | 469g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 310g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2269g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4681g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 31429g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 220000g | |
| もずく | -g |
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