ビオチン3020μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン3020μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン3020μgはこのぐらい
| 卵黄 |
4647g相当 |
232個 |
|---|
| 生たまご |
12584g |
209個 |
|---|
| ゆでたまご |
12080g |
201個 |
|---|
野菜でビオチン3020μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） |
51187g |
|
|---|
| にんにく |
151000g |
21571片 |
|---|
| えだまめ |
27455g |
9151さや |
|---|
| かぼちゃ |
158948g |
105個 |
|---|
| れんこん |
104138g |
|
|---|
| ごぼう |
232308g |
1548本 |
|---|
| ブロッコリー |
23231g |
92株 |
|---|
| にんじん |
-g |
-本 |
|---|
| 長ねぎ（白ねぎ） |
302000g |
1510本 |
|---|
| 玉ねぎ |
503334g |
2516個 |
|---|
| しそ |
59216g |
59216枚 |
|---|
| ミニトマト |
83889g |
4194個 |
|---|
| オクラ |
45758g |
4575本 |
|---|
| キャベツ |
201334g |
167玉 |
|---|
| アスパラガス |
167778g |
5592本 |
|---|
| トマト |
131305g |
656個 |
|---|
| ピーマン |
188750g |
6291個 |
|---|
| なす |
131305g |
1313本 |
|---|
| ほうれんそう |
104138g |
520束 |
|---|
| パクチー |
48710g |
|
|---|
| ズッキーニ |
111852g |
559本 |
|---|
| 大根 |
1006667g |
1006本 |
|---|
| きゅうり |
215715g |
2157本 |
|---|
| はくさい |
215715g |
143玉 |
|---|
| セロリ |
251667g |
1677本 |
|---|
| もやし |
68637g |
343袋 |
|---|
| レタス |
251667g |
503玉 |
|---|
果物でビオチン3020μgはこのぐらい
| アボカド |
56982g |
569個 |
|---|
| バナナ |
215715g |
1797本 |
|---|
| マンゴー |
377500g |
1887個 |
|---|
| ぶどう |
431429g |
862房 |
|---|
| りんご |
431429g |
1438個 |
|---|
| パイナップル |
1510000g |
1006個 |
|---|
| キウイ（緑） |
215715g |
2157個 |
|---|
| みかん |
604000g |
4026個 |
|---|
| グレープフルーツ |
604000g |
2013個 |
|---|
| メロン |
335556g |
223玉 |
|---|
| 梨 |
604000g |
2013個 |
|---|
| もも |
1006667g |
4026個 |
|---|
| いちご |
377500g |
12583個 |
|---|
いも・でんぷん類でビオチン3020μgはこのぐらい
| ふかしいも |
61633g |
308個 |
|---|
| さつまいも（生） |
62917g |
314個 |
|---|
| じゃがいも（調理済） |
1006667g |
6711個 |
|---|
| さといも（生） |
97420g |
1948個 |
|---|
| さといも（調理済） |
107858g |
2157個 |
|---|
| じゃがいも（生） |
604000g |
4026個 |
|---|
乳製品でビオチン3020μgはこのぐらい
| プロセスチーズ |
151000g |
|
|---|
| モッツァレラチーズ |
-g |
|
|---|
| 牛乳 |
167778g |
838杯 |
|---|
| 低脂肪牛乳 |
151000g |
755杯 |
|---|
豆類でビオチン3020μgはこのぐらい
| きな粉 |
9742g相当 |
1217杯（大さじ） |
|---|
| 大豆 |
10786g |
|
|---|
| 納豆 |
16594g |
414パック |
|---|
| 豆腐竹輪 |
71905g |
798本 |
|---|
| 木綿豆腐 |
73659g |
245丁 |
|---|
| 絹ごし豆腐 |
86286g |
287丁 |
|---|
肉類でビオチン3020μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 |
201334g |
|
|---|
| 豚バラ肉 |
81622g |
|
|---|
| 牛サーロイン |
-g |
|
|---|
| 牛肩ロース肉 |
-g |
|
|---|
| 牛ひき肉 |
167778g |
|
|---|
| 生ハム |
91516g |
|
|---|
| ソーセージ |
120800g |
|
|---|
| 鶏むね肉 |
-g |
|
|---|
| 牛フィレ肉 |
143810g |
|
|---|
| チャーシュー |
91516g |
|
|---|
| 豚フィレ肉 |
100667g |
|
|---|
| 鶏ささみ |
-g |
-本 |
|---|
| 砂肝 |
-g |
|
|---|
魚介類でビオチン3020μgはこのぐらい
| かつお節 |
20134g |
|
|---|
| するめ（あたりめ） |
-g |
|
|---|
| さんま |
40811g |
|
|---|
| うなぎのかば焼き |
30200g |
|
|---|
| 塩さば |
51187g |
|
|---|
| イクラ |
-g |
|
|---|
| うなぎ |
49509g |
|
|---|
| ぶり |
39221g |
|
|---|
| はまち |
47188g |
|
|---|
| ぎんざけ |
67112g |
|
|---|
| 魚肉ソーセージ |
-g |
|
|---|
| いわし |
20134g |
|
|---|
| 魚肉ハム |
-g |
|
|---|
| ししゃも |
16778g |
|
|---|
| たい |
-g |
|
|---|
| べにざけ |
-g |
|
|---|
| 辛子明太子 |
-g |
|
|---|
| まぐろの赤身 |
158948g |
|
|---|
| あじ |
91516g |
|
|---|
| ほっけ |
-g |
|
|---|
| かまぼこ |
-g |
|
|---|
| はんぺん |
-g |
|
|---|
| かにかま |
-g |
|
|---|
| あまえび |
143810g |
|
|---|
| なると |
-g |
|
|---|
| ブラックタイガー |
158948g |
|
|---|
| するめいか |
61633g |
|
|---|
| かき |
62917g |
|
|---|
| あさり |
13982g |
|
|---|
一般的食品でビオチン3020μgはこのぐらい
| チャーハン |
107858g |
|
|---|
| とりから揚げ |
77436g |
|
|---|
| ハンバーグ |
120800g |
|
|---|
| 豆腐ハンバーグ |
64256g |
|
|---|
| お好み焼き |
61633g |
|
|---|
きのこ類でビオチン3020μgはこのぐらい
| えのきたけ |
27455g |
|
|---|
| まつたけ |
16778g |
|
|---|
| エリンギ |
43769g |
|
|---|
| ぶなしめじ |
34713g |
|
|---|
| しいたけ |
39737g |
|
|---|
| まいたけ |
12584g |
|
|---|
| なめこ |
40811g |
|
|---|
| マッシュルーム |
27455g |
|
|---|
藻類でビオチン3020μgはこのぐらい
| 焼きのり |
6426g相当 |
|
|---|
| あおのり |
4254g相当 |
|
|---|
| いわのり |
-g |
|
|---|
| 塩昆布 |
-g |
|
|---|
| こんぶ |
31135g |
|
|---|
| 昆布の佃煮 |
64256g |
|
|---|
| くきわかめ |
-g |
|
|---|
| ひじき |
431429g |
|
|---|
| わかめ |
-g |
|
|---|
| うみぶどう |
3020000g |
|
|---|
| もずく |
-g |
|
|---|
ほかのビオチン量について調べる
