ビオチン250μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン250μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン250μgはこのぐらい
| 卵黄 | 385g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1042g相当 | 17個 |
| ゆでたまご | 1000g相当 | 16個 |
野菜でビオチン250μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4238g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 12500g | 1785片 |
| えだまめ | 2273g相当 | 757さや |
| かぼちゃ | 13158g | 8.7個 |
| れんこん | 8621g相当 | |
| ごぼう | 19231g | 128本 |
| ブロッコリー | 1924g相当 | 7.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 25000g | 125本 |
| 玉ねぎ | 41667g | 208個 |
| しそ | 4902g相当 | 4902枚 |
| ミニトマト | 6945g相当 | 347個 |
| オクラ | 3788g相当 | 378本 |
| キャベツ | 16667g | 13玉 |
| アスパラガス | 13889g | 462本 |
| トマト | 10870g | 54個 |
| ピーマン | 15625g | 520個 |
| なす | 10870g | 108本 |
| ほうれんそう | 8621g相当 | 43束 |
| パクチー | 4033g相当 | |
| ズッキーニ | 9260g相当 | 46本 |
| 大根 | 83334g | 83本 |
| きゅうり | 17858g | 178本 |
| はくさい | 17858g | 11玉 |
| セロリ | 20834g | 138本 |
| もやし | 5682g相当 | 28袋 |
| レタス | 20834g | 41玉 |
果物でビオチン250μgはこのぐらい
| アボカド | 4717g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| バナナ | 17858g | 148本 |
| マンゴー | 31250g | 156個 |
| ぶどう | 35715g | 71房 |
| りんご | 35715g | 119個 |
| パイナップル | 125000g | 83個 |
| キウイ（緑） | 17858g | 178個 |
| みかん | 50000g | 333個 |
| グレープフルーツ | 50000g | 166個 |
| メロン | 27778g | 18玉 |
| 梨 | 50000g | 166個 |
| もも | 83334g | 333個 |
| いちご | 31250g | 1041個 |
いも・でんぷん類でビオチン250μgはこのぐらい
| ふかしいも | 5103g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5209g相当 | 26個 |
| じゃがいも（調理済） | 83334g | 555個 |
| さといも（生） | 8065g相当 | 161個 |
| さといも（調理済） | 8929g相当 | 178個 |
| じゃがいも（生） | 50000g | 333個 |
乳製品でビオチン250μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 12500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 13889g | 69杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12500g | 62杯 |
豆類でビオチン250μgはこのぐらい
| きな粉 | 807g相当 | 100杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 893g相当 | |
| 納豆 | 1374g相当 | 34パック |
| 豆腐竹輪 | 5953g相当 | 66本 |
| 木綿豆腐 | 6098g相当 | 20丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7143g相当 | 23丁 |
肉類でビオチン250μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 16667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6757g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 13889g | |
| 生ハム | 7576g相当 | |
| ソーセージ | 10000g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 11905g | |
| チャーシュー | 7576g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 8334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン250μgはこのぐらい
| かつお節 | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 3379g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2500g相当 | |
| 塩さば | 4238g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 4099g相当 | |
| ぶり | 3247g相当 | |
| はまち | 3907g相当 | |
| ぎんざけ | 5556g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1667g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1389g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 13158g | |
| あじ | 7576g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 11905g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 13158g | |
| するめいか | 5103g相当 | |
| かき | 5209g相当 | |
| あさり | 1158g相当 |
一般的食品でビオチン250μgはこのぐらい
| チャーハン | 8929g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6411g相当 | |
| ハンバーグ | 10000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5320g相当 | |
| お好み焼き | 5103g相当 |
きのこ類でビオチン250μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2273g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1389g相当 | |
| エリンギ | 3624g相当 | |
| ぶなしめじ | 2874g相当 | |
| しいたけ | 3290g相当 | |
| まいたけ | 1042g相当 | |
| なめこ | 3379g相当 | |
| マッシュルーム | 2273g相当 |
藻類でビオチン250μgはこのぐらい
| 焼きのり | 532g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 353g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2578g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5320g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 35715g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 250000g | |
| もずく | -g |
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