ビオチン240μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン240μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン240μgはこのぐらい
| 卵黄 | 370g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1000g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 960g相当 | 16個 |
野菜でビオチン240μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4068g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 12000g | 1714片 |
| えだまめ | 2182g相当 | 727さや |
| かぼちゃ | 12632g | 8.4個 |
| れんこん | 8276g相当 | |
| ごぼう | 18462g | 123本 |
| ブロッコリー | 1847g相当 | 7.3株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 24000g | 120本 |
| 玉ねぎ | 40000g | 200個 |
| しそ | 4706g相当 | 4706枚 |
| ミニトマト | 6667g相当 | 333個 |
| オクラ | 3637g相当 | 363本 |
| キャベツ | 16000g | 13玉 |
| アスパラガス | 13334g | 444本 |
| トマト | 10435g | 52個 |
| ピーマン | 15000g | 500個 |
| なす | 10435g | 104本 |
| ほうれんそう | 8276g相当 | 41束 |
| パクチー | 3871g相当 | |
| ズッキーニ | 8889g相当 | 44本 |
| 大根 | 80000g | 80本 |
| きゅうり | 17143g | 171本 |
| はくさい | 17143g | 11玉 |
| セロリ | 20000g | 133本 |
| もやし | 5455g相当 | 27袋 |
| レタス | 20000g | 40玉 |
果物でビオチン240μgはこのぐらい
| アボカド | 4529g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| バナナ | 17143g | 142本 |
| マンゴー | 30000g | 150個 |
| ぶどう | 34286g | 68房 |
| りんご | 34286g | 114個 |
| パイナップル | 120000g | 80個 |
| キウイ（緑） | 17143g | 171個 |
| みかん | 48000g | 320個 |
| グレープフルーツ | 48000g | 160個 |
| メロン | 26667g | 17玉 |
| 梨 | 48000g | 160個 |
| もも | 80000g | 320個 |
| いちご | 30000g | 1000個 |
いも・でんぷん類でビオチン240μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4898g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5000g相当 | 25個 |
| じゃがいも（調理済） | 80000g | 533個 |
| さといも（生） | 7742g相当 | 154個 |
| さといも（調理済） | 8572g相当 | 171個 |
| じゃがいも（生） | 48000g | 320個 |
乳製品でビオチン240μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 12000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 13334g | 66杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12000g | 60杯 |
豆類でビオチン240μgはこのぐらい
| きな粉 | 775g相当 | 96杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 858g相当 | |
| 納豆 | 1319g相当 | 32パック |
| 豆腐竹輪 | 5715g相当 | 63本 |
| 木綿豆腐 | 5854g相当 | 19丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6858g相当 | 22丁 |
肉類でビオチン240μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 16000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6487g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 13334g | |
| 生ハム | 7273g相当 | |
| ソーセージ | 9600g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 11429g | |
| チャーシュー | 7273g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 8000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン240μgはこのぐらい
| かつお節 | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 3244g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2400g相当 | |
| 塩さば | 4068g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 3935g相当 | |
| ぶり | 3117g相当 | |
| はまち | 3750g相当 | |
| ぎんざけ | 5334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1600g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1334g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 12632g | |
| あじ | 7273g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 11429g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 12632g | |
| するめいか | 4898g相当 | |
| かき | 5000g相当 | |
| あさり | 1112g相当 |
一般的食品でビオチン240μgはこのぐらい
| チャーハン | 8572g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6154g相当 | |
| ハンバーグ | 9600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5107g相当 | |
| お好み焼き | 4898g相当 |
きのこ類でビオチン240μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2182g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1334g相当 | |
| エリンギ | 3479g相当 | |
| ぶなしめじ | 2759g相当 | |
| しいたけ | 3158g相当 | |
| まいたけ | 1000g相当 | |
| なめこ | 3244g相当 | |
| マッシュルーム | 2182g相当 |
藻類でビオチン240μgはこのぐらい
| 焼きのり | 511g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 339g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2475g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5107g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 34286g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 240000g | |
| もずく | -g |
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