ビオチン150μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン150μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン150μgはこのぐらい
| 卵黄 | 231g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 625g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 600g相当 | 10個 |
野菜でビオチン150μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2543g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7500g相当 | 1071片 |
| えだまめ | 1364g相当 | 454さや |
| かぼちゃ | 7895g相当 | 5.2個 |
| れんこん | 5173g相当 | |
| ごぼう | 11539g | 76本 |
| ブロッコリー | 1154g相当 | 4.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15000g | 75本 |
| 玉ねぎ | 25000g | 125個 |
| しそ | 2942g相当 | 2942枚 |
| ミニトマト | 4167g相当 | 208個 |
| オクラ | 2273g相当 | 227本 |
| キャベツ | 10000g相当 | 8.3玉 |
| アスパラガス | 8334g相当 | 277本 |
| トマト | 6522g相当 | 32個 |
| ピーマン | 9375g相当 | 312個 |
| なす | 6522g相当 | 65本 |
| ほうれんそう | 5173g相当 | 25束 |
| パクチー | 2420g相当 | |
| ズッキーニ | 5556g相当 | 27本 |
| 大根 | 50000g | 50本 |
| きゅうり | 10715g | 107本 |
| はくさい | 10715g | 7.1玉 |
| セロリ | 12500g | 83本 |
| もやし | 3410g相当 | 17袋 |
| レタス | 12500g | 25玉 |
果物でビオチン150μgはこのぐらい
| アボカド | 2831g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10715g | 89本 |
| マンゴー | 18750g | 93個 |
| ぶどう | 21429g | 42房 |
| りんご | 21429g | 71個 |
| パイナップル | 75000g | 50個 |
| キウイ（緑） | 10715g | 107個 |
| みかん | 30000g | 200個 |
| グレープフルーツ | 30000g | 100個 |
| メロン | 16667g | 11玉 |
| 梨 | 30000g | 100個 |
| もも | 50000g | 200個 |
| いちご | 18750g | 625個 |
いも・でんぷん類でビオチン150μgはこのぐらい
| ふかしいも | 3062g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3125g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 50000g | 333個 |
| さといも（生） | 4839g相当 | 96個 |
| さといも（調理済） | 5358g相当 | 107個 |
| じゃがいも（生） | 30000g | 200個 |
乳製品でビオチン150μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 8334g相当 | 41杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7500g相当 | 37杯 |
豆類でビオチン150μgはこのぐらい
| きな粉 | 484g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 536g相当 | |
| 納豆 | 825g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 3572g相当 | 39本 |
| 木綿豆腐 | 3659g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4286g相当 | 14丁 |
肉類でビオチン150μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4055g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 8334g相当 | |
| 生ハム | 4546g相当 | |
| ソーセージ | 6000g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 7143g相当 | |
| チャーシュー | 4546g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン150μgはこのぐらい
| かつお節 | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 2028g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1500g相当 | |
| 塩さば | 2543g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 2460g相当 | |
| ぶり | 1949g相当 | |
| はまち | 2344g相当 | |
| ぎんざけ | 3334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 834g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 7895g相当 | |
| あじ | 4546g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 7143g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 7895g相当 | |
| するめいか | 3062g相当 | |
| かき | 3125g相当 | |
| あさり | 695g相当 |
一般的食品でビオチン150μgはこのぐらい
| チャーハン | 5358g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3847g相当 | |
| ハンバーグ | 6000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3192g相当 | |
| お好み焼き | 3062g相当 |
きのこ類でビオチン150μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1364g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 834g相当 | |
| エリンギ | 2174g相当 | |
| ぶなしめじ | 1725g相当 | |
| しいたけ | 1974g相当 | |
| まいたけ | 625g相当 | |
| なめこ | 2028g相当 | |
| マッシュルーム | 1364g相当 |
藻類でビオチン150μgはこのぐらい
| 焼きのり | 320g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 212g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1547g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3192g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 21429g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 150000g | |
| もずく | -g |
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μg