ビオチン230μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン230μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン230μgはこのぐらい
| 卵黄 | 354g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 959g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 920g相当 | 15個 |
野菜でビオチン230μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3899g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 11500g | 1642片 |
| えだまめ | 2091g相当 | 697さや |
| かぼちゃ | 12106g | 8個 |
| れんこん | 7932g相当 | |
| ごぼう | 17693g | 117本 |
| ブロッコリー | 1770g相当 | 7株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 23000g | 115本 |
| 玉ねぎ | 38334g | 191個 |
| しそ | 4510g相当 | 4510枚 |
| ミニトマト | 6389g相当 | 319個 |
| オクラ | 3485g相当 | 348本 |
| キャベツ | 15334g | 12玉 |
| アスパラガス | 12778g | 425本 |
| トマト | 10001g | 50個 |
| ピーマン | 14375g | 479個 |
| なす | 10001g | 100本 |
| ほうれんそう | 7932g相当 | 39束 |
| パクチー | 3710g相当 | |
| ズッキーニ | 8519g相当 | 42本 |
| 大根 | 76667g | 76本 |
| きゅうり | 16429g | 164本 |
| はくさい | 16429g | 10玉 |
| セロリ | 19167g | 127本 |
| もやし | 5228g相当 | 26袋 |
| レタス | 19167g | 38玉 |
果物でビオチン230μgはこのぐらい
| アボカド | 4340g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16429g | 136本 |
| マンゴー | 28750g | 143個 |
| ぶどう | 32858g | 65房 |
| りんご | 32858g | 109個 |
| パイナップル | 115000g | 76個 |
| キウイ（緑） | 16429g | 164個 |
| みかん | 46000g | 306個 |
| グレープフルーツ | 46000g | 153個 |
| メロン | 25556g | 17玉 |
| 梨 | 46000g | 153個 |
| もも | 76667g | 306個 |
| いちご | 28750g | 958個 |
いも・でんぷん類でビオチン230μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4694g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4792g相当 | 23個 |
| じゃがいも（調理済） | 76667g | 511個 |
| さといも（生） | 7420g相当 | 148個 |
| さといも（調理済） | 8215g相当 | 164個 |
| じゃがいも（生） | 46000g | 306個 |
乳製品でビオチン230μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 11500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 12778g | 63杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11500g | 57杯 |
豆類でビオチン230μgはこのぐらい
| きな粉 | 742g相当 | 92杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 822g相当 | |
| 納豆 | 1264g相当 | 31パック |
| 豆腐竹輪 | 5477g相当 | 60本 |
| 木綿豆腐 | 5610g相当 | 18丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6572g相当 | 21丁 |
肉類でビオチン230μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 15334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6217g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 12778g | |
| 生ハム | 6970g相当 | |
| ソーセージ | 9200g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 10953g | |
| チャーシュー | 6970g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン230μgはこのぐらい
| かつお節 | 1534g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 3109g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2300g相当 | |
| 塩さば | 3899g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 3771g相当 | |
| ぶり | 2988g相当 | |
| はまち | 3594g相当 | |
| ぎんざけ | 5112g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1534g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1278g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 12106g | |
| あじ | 6970g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 10953g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 12106g | |
| するめいか | 4694g相当 | |
| かき | 4792g相当 | |
| あさり | 1065g相当 |
一般的食品でビオチン230μgはこのぐらい
| チャーハン | 8215g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5898g相当 | |
| ハンバーグ | 9200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4894g相当 | |
| お好み焼き | 4694g相当 |
きのこ類でビオチン230μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2091g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1278g相当 | |
| エリンギ | 3334g相当 | |
| ぶなしめじ | 2644g相当 | |
| しいたけ | 3027g相当 | |
| まいたけ | 959g相当 | |
| なめこ | 3109g相当 | |
| マッシュルーム | 2091g相当 |
藻類でビオチン230μgはこのぐらい
| 焼きのり | 490g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 324g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2372g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4894g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 32858g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 230000g | |
| もずく | -g |
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