ビオチン130μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビオチン130μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン130μgはこのぐらい
| 卵黄 | 200g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 542g相当 | 9個 |
| ゆでたまご | 520g相当 | 8.6個 |
野菜でビオチン130μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2204g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6500g相当 | 928片 |
| えだまめ | 1182g相当 | 394さや |
| かぼちゃ | 6843g相当 | 4.5個 |
| れんこん | 4483g相当 | |
| ごぼう | 10000g相当 | 66本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13000g | 65本 |
| 玉ねぎ | 21667g | 108個 |
| しそ | 2550g相当 | 2550枚 |
| ミニトマト | 3612g相当 | 180個 |
| オクラ | 1970g相当 | 197本 |
| キャベツ | 8667g相当 | 7.2玉 |
| アスパラガス | 7223g相当 | 240本 |
| トマト | 5653g相当 | 28個 |
| ピーマン | 8125g相当 | 270個 |
| なす | 5653g相当 | 56本 |
| ほうれんそう | 4483g相当 | 22束 |
| パクチー | 2097g相当 | |
| ズッキーニ | 4815g相当 | 24本 |
| 大根 | 43334g | 43本 |
| きゅうり | 9286g相当 | 92本 |
| はくさい | 9286g相当 | 6.1玉 |
| セロリ | 10834g | 72本 |
| もやし | 2955g相当 | 14袋 |
| レタス | 10834g | 21玉 |
果物でビオチン130μgはこのぐらい
| アボカド | 2453g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9286g相当 | 77本 |
| マンゴー | 16250g | 81個 |
| ぶどう | 18572g | 37房 |
| りんご | 18572g | 61個 |
| パイナップル | 65000g | 43個 |
| キウイ（緑） | 9286g相当 | 92個 |
| みかん | 26000g | 173個 |
| グレープフルーツ | 26000g | 86個 |
| メロン | 14445g | 9.6玉 |
| 梨 | 26000g | 86個 |
| もも | 43334g | 173個 |
| いちご | 16250g | 541個 |
いも・でんぷん類でビオチン130μgはこのぐらい
| ふかしいも | 2654g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2709g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 43334g | 288個 |
| さといも（生） | 4194g相当 | 83個 |
| さといも（調理済） | 4643g相当 | 92個 |
| じゃがいも（生） | 26000g | 173個 |
乳製品でビオチン130μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 7223g相当 | 36杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6500g相当 | 32杯 |
豆類でビオチン130μgはこのぐらい
| きな粉 | 420g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 465g相当 | |
| 納豆 | 715g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 3096g相当 | 34本 |
| 木綿豆腐 | 3171g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3715g相当 | 12丁 |
肉類でビオチン130μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 8667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3514g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 7223g相当 | |
| 生ハム | 3940g相当 | |
| ソーセージ | 5200g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 6191g相当 | |
| チャーシュー | 3940g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン130μgはこのぐらい
| かつお節 | 867g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 1757g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1300g相当 | |
| 塩さば | 2204g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 2132g相当 | |
| ぶり | 1689g相当 | |
| はまち | 2032g相当 | |
| ぎんざけ | 2889g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 867g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 723g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 6843g相当 | |
| あじ | 3940g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 6191g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 6843g相当 | |
| するめいか | 2654g相当 | |
| かき | 2709g相当 | |
| あさり | 602g相当 |
一般的食品でビオチン130μgはこのぐらい
| チャーハン | 4643g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3334g相当 | |
| ハンバーグ | 5200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2766g相当 | |
| お好み焼き | 2654g相当 |
きのこ類でビオチン130μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1182g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 723g相当 | |
| エリンギ | 1885g相当 | |
| ぶなしめじ | 1495g相当 | |
| しいたけ | 1711g相当 | |
| まいたけ | 542g相当 | |
| なめこ | 1757g相当 | |
| マッシュルーム | 1182g相当 |
藻類でビオチン130μgはこのぐらい
| 焼きのり | 277g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 184g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1341g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2766g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 18572g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 130000g | |
| もずく | -g |
ほかのビオチン量について調べる
μg