ビオチン120μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン120μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン120μgはこのぐらい
| 卵黄 | 185g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 500g相当 | 8.3個 |
| ゆでたまご | 480g相当 | 8個 |
野菜でビオチン120μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2034g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6000g相当 | 857片 |
| えだまめ | 1091g相当 | 363さや |
| かぼちゃ | 6316g相当 | 4.2個 |
| れんこん | 4138g相当 | |
| ごぼう | 9231g相当 | 61本 |
| ブロッコリー | 924g相当 | 3.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12000g | 60本 |
| 玉ねぎ | 20000g | 100個 |
| しそ | 2353g相当 | 2353枚 |
| ミニトマト | 3334g相当 | 166個 |
| オクラ | 1819g相当 | 181本 |
| キャベツ | 8000g相当 | 6.6玉 |
| アスパラガス | 6667g相当 | 222本 |
| トマト | 5218g相当 | 26個 |
| ピーマン | 7500g相当 | 250個 |
| なす | 5218g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 4138g相当 | 20束 |
| パクチー | 1936g相当 | |
| ズッキーニ | 4445g相当 | 22本 |
| 大根 | 40000g | 40本 |
| きゅうり | 8572g相当 | 85本 |
| はくさい | 8572g相当 | 5.7玉 |
| セロリ | 10000g相当 | 66本 |
| もやし | 2728g相当 | 13袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物でビオチン120μgはこのぐらい
| アボカド | 2265g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8572g相当 | 71本 |
| マンゴー | 15000g | 75個 |
| ぶどう | 17143g | 34房 |
| りんご | 17143g | 57個 |
| パイナップル | 60000g | 40個 |
| キウイ（緑） | 8572g相当 | 85個 |
| みかん | 24000g | 160個 |
| グレープフルーツ | 24000g | 80個 |
| メロン | 13334g | 8.8玉 |
| 梨 | 24000g | 80個 |
| もも | 40000g | 160個 |
| いちご | 15000g | 500個 |
いも・でんぷん類でビオチン120μgはこのぐらい
| ふかしいも | 2449g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2500g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 40000g | 266個 |
| さといも（生） | 3871g相当 | 77個 |
| さといも（調理済） | 4286g相当 | 85個 |
| じゃがいも（生） | 24000g | 160個 |
乳製品でビオチン120μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6667g相当 | 33杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
豆類でビオチン120μgはこのぐらい
| きな粉 | 388g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 429g相当 | |
| 納豆 | 660g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 2858g相当 | 31本 |
| 木綿豆腐 | 2927g相当 | 9.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3429g相当 | 11丁 |
肉類でビオチン120μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3244g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 6667g相当 | |
| 生ハム | 3637g相当 | |
| ソーセージ | 4800g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 5715g相当 | |
| チャーシュー | 3637g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン120μgはこのぐらい
| かつお節 | 800g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 1622g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1200g相当 | |
| 塩さば | 2034g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 1968g相当 | |
| ぶり | 1559g相当 | |
| はまち | 1875g相当 | |
| ぎんざけ | 2667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 800g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 667g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 6316g相当 | |
| あじ | 3637g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 5715g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 6316g相当 | |
| するめいか | 2449g相当 | |
| かき | 2500g相当 | |
| あさり | 556g相当 |
一般的食品でビオチン120μgはこのぐらい
| チャーハン | 4286g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3077g相当 | |
| ハンバーグ | 4800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2554g相当 | |
| お好み焼き | 2449g相当 |
きのこ類でビオチン120μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1091g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 667g相当 | |
| エリンギ | 1740g相当 | |
| ぶなしめじ | 1380g相当 | |
| しいたけ | 1579g相当 | |
| まいたけ | 500g相当 | |
| なめこ | 1622g相当 | |
| マッシュルーム | 1091g相当 |
藻類でビオチン120μgはこのぐらい
| 焼きのり | 256g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 170g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1238g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2554g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 17143g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 120000g | |
| もずく | -g |
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