ビオチン140μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン140μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン140μgはこのぐらい
| 卵黄 | 216g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 584g相当 | 9.7個 |
| ゆでたまご | 560g相当 | 9.3個 |
野菜でビオチン140μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2373g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7000g相当 | 1000片 |
| えだまめ | 1273g相当 | 424さや |
| かぼちゃ | 7369g相当 | 4.9個 |
| れんこん | 4828g相当 | |
| ごぼう | 10770g | 71本 |
| ブロッコリー | 1077g相当 | 4.3株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14000g | 70本 |
| 玉ねぎ | 23334g | 116個 |
| しそ | 2746g相当 | 2746枚 |
| ミニトマト | 3889g相当 | 194個 |
| オクラ | 2122g相当 | 212本 |
| キャベツ | 9334g相当 | 7.7玉 |
| アスパラガス | 7778g相当 | 259本 |
| トマト | 6087g相当 | 30個 |
| ピーマン | 8750g相当 | 291個 |
| なす | 6087g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 4828g相当 | 24束 |
| パクチー | 2259g相当 | |
| ズッキーニ | 5186g相当 | 25本 |
| 大根 | 46667g | 46本 |
| きゅうり | 10000g相当 | 100本 |
| はくさい | 10000g相当 | 6.6玉 |
| セロリ | 11667g | 77本 |
| もやし | 3182g相当 | 15袋 |
| レタス | 11667g | 23玉 |
果物でビオチン140μgはこのぐらい
| アボカド | 2642g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10000g相当 | 83本 |
| マンゴー | 17500g | 87個 |
| ぶどう | 20000g | 40房 |
| りんご | 20000g | 66個 |
| パイナップル | 70000g | 46個 |
| キウイ（緑） | 10000g相当 | 100個 |
| みかん | 28000g | 186個 |
| グレープフルーツ | 28000g | 93個 |
| メロン | 15556g | 10玉 |
| 梨 | 28000g | 93個 |
| もも | 46667g | 186個 |
| いちご | 17500g | 583個 |
いも・でんぷん類でビオチン140μgはこのぐらい
| ふかしいも | 2858g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2917g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 46667g | 311個 |
| さといも（生） | 4517g相当 | 90個 |
| さといも（調理済） | 5000g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 28000g | 186個 |
乳製品でビオチン140μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 7778g相当 | 38杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7000g相当 | 35杯 |
豆類でビオチン140μgはこのぐらい
| きな粉 | 452g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 500g相当 | |
| 納豆 | 770g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 3334g相当 | 37本 |
| 木綿豆腐 | 3415g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4000g相当 | 13丁 |
肉類でビオチン140μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 9334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3784g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 7778g相当 | |
| 生ハム | 4243g相当 | |
| ソーセージ | 5600g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 6667g相当 | |
| チャーシュー | 4243g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン140μgはこのぐらい
| かつお節 | 934g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 1892g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1400g相当 | |
| 塩さば | 2373g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 2296g相当 | |
| ぶり | 1819g相当 | |
| はまち | 2188g相当 | |
| ぎんざけ | 3112g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 934g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 778g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 7369g相当 | |
| あじ | 4243g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 6667g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 7369g相当 | |
| するめいか | 2858g相当 | |
| かき | 2917g相当 | |
| あさり | 649g相当 |
一般的食品でビオチン140μgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3590g相当 | |
| ハンバーグ | 5600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2979g相当 | |
| お好み焼き | 2858g相当 |
きのこ類でビオチン140μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1273g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 778g相当 | |
| エリンギ | 2029g相当 | |
| ぶなしめじ | 1610g相当 | |
| しいたけ | 1843g相当 | |
| まいたけ | 584g相当 | |
| なめこ | 1892g相当 | |
| マッシュルーム | 1273g相当 |
藻類でビオチン140μgはこのぐらい
| 焼きのり | 298g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 198g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1444g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2979g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 20000g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 140000g | |
| もずく | -g |
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