ビオチン40μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン40μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン40μgはこのぐらい
| 卵黄 | 62g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 167g相当 | 2.7個 |
| ゆでたまご | 160g相当 | 2.6個 |
野菜でビオチン40μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 678g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2000g相当 | 285片 |
| えだまめ | 364g相当 | 121さや |
| かぼちゃ | 2106g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1380g相当 | |
| ごぼう | 3077g相当 | 20本 |
| ブロッコリー | 308g相当 | 1.2株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4000g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 6667g相当 | 33個 |
| しそ | 785g相当 | 785枚 |
| ミニトマト | 1112g相当 | 55個 |
| オクラ | 607g相当 | 60本 |
| キャベツ | 2667g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 2223g相当 | 74本 |
| トマト | 1740g相当 | 8.7個 |
| ピーマン | 2500g相当 | 83個 |
| なす | 1740g相当 | 17本 |
| ほうれんそう | 1380g相当 | 6.9束 |
| パクチー | 646g相当 | |
| ズッキーニ | 1482g相当 | 7.4本 |
| 大根 | 13334g | 13本 |
| きゅうり | 2858g相当 | 28本 |
| はくさい | 2858g相当 | 1.9玉 |
| セロリ | 3334g相当 | 22本 |
| もやし | 910g相当 | 4.5袋 |
| レタス | 3334g相当 | 6.6玉 |
果物でビオチン40μgはこのぐらい
| アボカド | 755g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2858g相当 | 23本 |
| マンゴー | 5000g相当 | 25個 |
| ぶどう | 5715g相当 | 11房 |
| りんご | 5715g相当 | 19個 |
| パイナップル | 20000g | 13個 |
| キウイ（緑） | 2858g相当 | 28個 |
| みかん | 8000g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 8000g相当 | 26個 |
| メロン | 4445g相当 | 2.9玉 |
| 梨 | 8000g相当 | 26個 |
| もも | 13334g | 53個 |
| いちご | 5000g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でビオチン40μgはこのぐらい
| ふかしいも | 817g相当 | 4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 834g相当 | 4.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 13334g | 88個 |
| さといも（生） | 1291g相当 | 25個 |
| さといも（調理済） | 1429g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | 8000g相当 | 53個 |
乳製品でビオチン40μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2223g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
豆類でビオチン40μgはこのぐらい
| きな粉 | 130g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 143g相当 | |
| 納豆 | 220g相当 | 5.5パック |
| 豆腐竹輪 | 953g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 976g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1143g相当 | 3.8丁 |
肉類でビオチン40μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1082g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 2223g相当 | |
| 生ハム | 1213g相当 | |
| ソーセージ | 1600g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1905g相当 | |
| チャーシュー | 1213g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン40μgはこのぐらい
| かつお節 | 267g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 541g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 400g相当 | |
| 塩さば | 678g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 656g相当 | |
| ぶり | 520g相当 | |
| はまち | 625g相当 | |
| ぎんざけ | 889g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 267g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 223g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 2106g相当 | |
| あじ | 1213g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 1905g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 2106g相当 | |
| するめいか | 817g相当 | |
| かき | 834g相当 | |
| あさり | 186g相当 |
一般的食品でビオチン40μgはこのぐらい
| チャーハン | 1429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1026g相当 | |
| ハンバーグ | 1600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 852g相当 | |
| お好み焼き | 817g相当 |
きのこ類でビオチン40μgはこのぐらい
| えのきたけ | 364g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 223g相当 | |
| エリンギ | 580g相当 | |
| ぶなしめじ | 460g相当 | |
| しいたけ | 527g相当 | |
| まいたけ | 167g相当 | |
| なめこ | 541g相当 | |
| マッシュルーム | 364g相当 |
藻類でビオチン40μgはこのぐらい
| 焼きのり | 86g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 57g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 413g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 852g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 5715g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 40000g | |
| もずく | -g |
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