ビオチン50μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン50μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン50μgはこのぐらい
| 卵黄 | 77g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 209g相当 | 3.4個 |
| ゆでたまご | 200g相当 | 3.3個 |
野菜でビオチン50μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 848g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2500g相当 | 357片 |
| えだまめ | 455g相当 | 151さや |
| かぼちゃ | 2632g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1725g相当 | |
| ごぼう | 3847g相当 | 25本 |
| ブロッコリー | 385g相当 | 1.5株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5000g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 8334g相当 | 41個 |
| しそ | 981g相当 | 981枚 |
| ミニトマト | 1389g相当 | 69個 |
| オクラ | 758g相当 | 75本 |
| キャベツ | 3334g相当 | 2.7玉 |
| アスパラガス | 2778g相当 | 92本 |
| トマト | 2174g相当 | 10個 |
| ピーマン | 3125g相当 | 104個 |
| なす | 2174g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 1725g相当 | 8.6束 |
| パクチー | 807g相当 | |
| ズッキーニ | 1852g相当 | 9.2本 |
| 大根 | 16667g | 16本 |
| きゅうり | 3572g相当 | 35本 |
| はくさい | 3572g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 4167g相当 | 27本 |
| もやし | 1137g相当 | 5.6袋 |
| レタス | 4167g相当 | 8.3玉 |
果物でビオチン50μgはこのぐらい
| アボカド | 944g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3572g相当 | 29本 |
| マンゴー | 6250g相当 | 31個 |
| ぶどう | 7143g相当 | 14房 |
| りんご | 7143g相当 | 23個 |
| パイナップル | 25000g | 16個 |
| キウイ（緑） | 3572g相当 | 35個 |
| みかん | 10000g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 10000g相当 | 33個 |
| メロン | 5556g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 10000g相当 | 33個 |
| もも | 16667g | 66個 |
| いちご | 6250g相当 | 208個 |
いも・でんぷん類でビオチン50μgはこのぐらい
| ふかしいも | 1021g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1042g相当 | 5.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 16667g | 111個 |
| さといも（生） | 1613g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1786g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 10000g相当 | 66個 |
乳製品でビオチン50μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2778g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2500g相当 | 12杯 |
豆類でビオチン50μgはこのぐらい
| きな粉 | 162g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 179g相当 | |
| 納豆 | 275g相当 | 6.8パック |
| 豆腐竹輪 | 1191g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 1220g相当 | 4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1429g相当 | 4.7丁 |
肉類でビオチン50μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1352g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 2778g相当 | |
| 生ハム | 1516g相当 | |
| ソーセージ | 2000g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 2381g相当 | |
| チャーシュー | 1516g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン50μgはこのぐらい
| かつお節 | 334g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 676g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 500g相当 | |
| 塩さば | 848g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 820g相当 | |
| ぶり | 650g相当 | |
| はまち | 782g相当 | |
| ぎんざけ | 1112g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 334g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 278g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 2632g相当 | |
| あじ | 1516g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 2381g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 2632g相当 | |
| するめいか | 1021g相当 | |
| かき | 1042g相当 | |
| あさり | 232g相当 |
一般的食品でビオチン50μgはこのぐらい
| チャーハン | 1786g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1283g相当 | |
| ハンバーグ | 2000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1064g相当 | |
| お好み焼き | 1021g相当 |
きのこ類でビオチン50μgはこのぐらい
| えのきたけ | 455g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 278g相当 | |
| エリンギ | 725g相当 | |
| ぶなしめじ | 575g相当 | |
| しいたけ | 658g相当 | |
| まいたけ | 209g相当 | |
| なめこ | 676g相当 | |
| マッシュルーム | 455g相当 |
藻類でビオチン50μgはこのぐらい
| 焼きのり | 107g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 71g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 516g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1064g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 7143g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 50000g | |
| もずく | -g |
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