ビオチン2020μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン2020μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン2020μgはこのぐらい
野菜でビオチン2020μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） |
34238g |
|
|---|
| にんにく |
101000g |
14428片 |
|---|
| えだまめ |
18364g |
6121さや |
|---|
| かぼちゃ |
106316g |
70個 |
|---|
| れんこん |
69656g |
|
|---|
| ごぼう |
155385g |
1035本 |
|---|
| ブロッコリー |
15539g |
62株 |
|---|
| にんじん |
-g |
-本 |
|---|
| 長ねぎ（白ねぎ） |
202000g |
1010本 |
|---|
| 玉ねぎ |
336667g |
1683個 |
|---|
| しそ |
39608g |
39608枚 |
|---|
| ミニトマト |
56112g |
2805個 |
|---|
| オクラ |
30607g |
3060本 |
|---|
| キャベツ |
134667g |
112玉 |
|---|
| アスパラガス |
112223g |
3740本 |
|---|
| トマト |
87827g |
439個 |
|---|
| ピーマン |
126250g |
4208個 |
|---|
| なす |
87827g |
878本 |
|---|
| ほうれんそう |
69656g |
348束 |
|---|
| パクチー |
32581g |
|
|---|
| ズッキーニ |
74815g |
374本 |
|---|
| 大根 |
673334g |
673本 |
|---|
| きゅうり |
144286g |
1442本 |
|---|
| はくさい |
144286g |
96玉 |
|---|
| セロリ |
168334g |
1122本 |
|---|
| もやし |
45910g |
229袋 |
|---|
| レタス |
168334g |
336玉 |
|---|
果物でビオチン2020μgはこのぐらい
| アボカド |
38114g |
381個 |
|---|
| バナナ |
144286g |
1202本 |
|---|
| マンゴー |
252500g |
1262個 |
|---|
| ぶどう |
288572g |
577房 |
|---|
| りんご |
288572g |
961個 |
|---|
| パイナップル |
1010000g |
673個 |
|---|
| キウイ（緑） |
144286g |
1442個 |
|---|
| みかん |
404000g |
2693個 |
|---|
| グレープフルーツ |
404000g |
1346個 |
|---|
| メロン |
224445g |
149玉 |
|---|
| 梨 |
404000g |
1346個 |
|---|
| もも |
673334g |
2693個 |
|---|
| いちご |
252500g |
8416個 |
|---|
いも・でんぷん類でビオチン2020μgはこのぐらい
| ふかしいも |
41225g |
206個 |
|---|
| さつまいも（生） |
42084g |
210個 |
|---|
| じゃがいも（調理済） |
673334g |
4488個 |
|---|
| さといも（生） |
65162g |
1303個 |
|---|
| さといも（調理済） |
72143g |
1442個 |
|---|
| じゃがいも（生） |
404000g |
2693個 |
|---|
乳製品でビオチン2020μgはこのぐらい
| プロセスチーズ |
101000g |
|
|---|
| モッツァレラチーズ |
-g |
|
|---|
| 牛乳 |
112223g |
561杯 |
|---|
| 低脂肪牛乳 |
101000g |
505杯 |
|---|
豆類でビオチン2020μgはこのぐらい
| きな粉 |
6517g相当 |
814杯（大さじ） |
|---|
| 大豆 |
7215g相当 |
|
|---|
| 納豆 |
11099g |
277パック |
|---|
| 豆腐竹輪 |
48096g |
534本 |
|---|
| 木綿豆腐 |
49269g |
164丁 |
|---|
| 絹ごし豆腐 |
57715g |
192丁 |
|---|
肉類でビオチン2020μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 |
134667g |
|
|---|
| 豚バラ肉 |
54595g |
|
|---|
| 牛サーロイン |
-g |
|
|---|
| 牛肩ロース肉 |
-g |
|
|---|
| 牛ひき肉 |
112223g |
|
|---|
| 生ハム |
61213g |
|
|---|
| ソーセージ |
80800g |
|
|---|
| 鶏むね肉 |
-g |
|
|---|
| 牛フィレ肉 |
96191g |
|
|---|
| チャーシュー |
61213g |
|
|---|
| 豚フィレ肉 |
67334g |
|
|---|
| 鶏ささみ |
-g |
-本 |
|---|
| 砂肝 |
-g |
|
|---|
魚介類でビオチン2020μgはこのぐらい
| かつお節 |
13467g |
|
|---|
| するめ（あたりめ） |
-g |
|
|---|
| さんま |
27298g |
|
|---|
| うなぎのかば焼き |
20200g |
|
|---|
| 塩さば |
34238g |
|
|---|
| イクラ |
-g |
|
|---|
| うなぎ |
33115g |
|
|---|
| ぶり |
26234g |
|
|---|
| はまち |
31563g |
|
|---|
| ぎんざけ |
44889g |
|
|---|
| 魚肉ソーセージ |
-g |
|
|---|
| いわし |
13467g |
|
|---|
| 魚肉ハム |
-g |
|
|---|
| ししゃも |
11223g |
|
|---|
| たい |
-g |
|
|---|
| べにざけ |
-g |
|
|---|
| 辛子明太子 |
-g |
|
|---|
| まぐろの赤身 |
106316g |
|
|---|
| あじ |
61213g |
|
|---|
| ほっけ |
-g |
|
|---|
| かまぼこ |
-g |
|
|---|
| はんぺん |
-g |
|
|---|
| かにかま |
-g |
|
|---|
| あまえび |
96191g |
|
|---|
| なると |
-g |
|
|---|
| ブラックタイガー |
106316g |
|
|---|
| するめいか |
41225g |
|
|---|
| かき |
42084g |
|
|---|
| あさり |
9352g相当 |
|
|---|
一般的食品でビオチン2020μgはこのぐらい
| チャーハン |
72143g |
|
|---|
| とりから揚げ |
51795g |
|
|---|
| ハンバーグ |
80800g |
|
|---|
| 豆腐ハンバーグ |
42979g |
|
|---|
| お好み焼き |
41225g |
|
|---|
きのこ類でビオチン2020μgはこのぐらい
| えのきたけ |
18364g |
|
|---|
| まつたけ |
11223g |
|
|---|
| エリンギ |
29276g |
|
|---|
| ぶなしめじ |
23219g |
|
|---|
| しいたけ |
26579g |
|
|---|
| まいたけ |
8417g相当 |
|
|---|
| なめこ |
27298g |
|
|---|
| マッシュルーム |
18364g |
|
|---|
藻類でビオチン2020μgはこのぐらい
| 焼きのり |
4298g相当 |
|
|---|
| あおのり |
2846g相当 |
|
|---|
| いわのり |
-g |
|
|---|
| 塩昆布 |
-g |
|
|---|
| こんぶ |
20825g |
|
|---|
| 昆布の佃煮 |
42979g |
|
|---|
| くきわかめ |
-g |
|
|---|
| ひじき |
288572g |
|
|---|
| わかめ |
-g |
|
|---|
| うみぶどう |
2020000g |
|
|---|
| もずく |
-g |
|
|---|
ほかのビオチン量について調べる
