ビオチン200μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン200μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン200μgはこのぐらい
| 卵黄 | 308g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 834g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 800g相当 | 13個 |
野菜でビオチン200μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3390g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10000g相当 | 1428片 |
| えだまめ | 1819g相当 | 606さや |
| かぼちゃ | 10527g | 7個 |
| れんこん | 6897g相当 | |
| ごぼう | 15385g | 102本 |
| ブロッコリー | 1539g相当 | 6.1株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 20000g | 100本 |
| 玉ねぎ | 33334g | 166個 |
| しそ | 3922g相当 | 3922枚 |
| ミニトマト | 5556g相当 | 277個 |
| オクラ | 3031g相当 | 303本 |
| キャベツ | 13334g | 11玉 |
| アスパラガス | 11112g | 370本 |
| トマト | 8696g相当 | 43個 |
| ピーマン | 12500g | 416個 |
| なす | 8696g相当 | 86本 |
| ほうれんそう | 6897g相当 | 34束 |
| パクチー | 3226g相当 | |
| ズッキーニ | 7408g相当 | 37本 |
| 大根 | 66667g | 66本 |
| きゅうり | 14286g | 142本 |
| はくさい | 14286g | 9.5玉 |
| セロリ | 16667g | 111本 |
| もやし | 4546g相当 | 22袋 |
| レタス | 16667g | 33玉 |
果物でビオチン200μgはこのぐらい
| アボカド | 3774g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14286g | 119本 |
| マンゴー | 25000g | 125個 |
| ぶどう | 28572g | 57房 |
| りんご | 28572g | 95個 |
| パイナップル | 100000g | 66個 |
| キウイ（緑） | 14286g | 142個 |
| みかん | 40000g | 266個 |
| グレープフルーツ | 40000g | 133個 |
| メロン | 22223g | 14玉 |
| 梨 | 40000g | 133個 |
| もも | 66667g | 266個 |
| いちご | 25000g | 833個 |
いも・でんぷん類でビオチン200μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4082g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4167g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 66667g | 444個 |
| さといも（生） | 6452g相当 | 129個 |
| さといも（調理済） | 7143g相当 | 142個 |
| じゃがいも（生） | 40000g | 266個 |
乳製品でビオチン200μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 11112g | 55杯 |
| 低脂肪牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
豆類でビオチン200μgはこのぐらい
| きな粉 | 646g相当 | 80杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 715g相当 | |
| 納豆 | 1099g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 4762g相当 | 52本 |
| 木綿豆腐 | 4879g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5715g相当 | 19丁 |
肉類でビオチン200μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 13334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5406g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 11112g | |
| 生ハム | 6061g相当 | |
| ソーセージ | 8000g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 9524g相当 | |
| チャーシュー | 6061g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン200μgはこのぐらい
| かつお節 | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 2703g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2000g相当 | |
| 塩さば | 3390g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 3279g相当 | |
| ぶり | 2598g相当 | |
| はまち | 3125g相当 | |
| ぎんざけ | 4445g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1334g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1112g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 10527g | |
| あじ | 6061g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 9524g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 10527g | |
| するめいか | 4082g相当 | |
| かき | 4167g相当 | |
| あさり | 926g相当 |
一般的食品でビオチン200μgはこのぐらい
| チャーハン | 7143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5129g相当 | |
| ハンバーグ | 8000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4256g相当 | |
| お好み焼き | 4082g相当 |
きのこ類でビオチン200μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1819g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1112g相当 | |
| エリンギ | 2899g相当 | |
| ぶなしめじ | 2299g相当 | |
| しいたけ | 2632g相当 | |
| まいたけ | 834g相当 | |
| なめこ | 2703g相当 | |
| マッシュルーム | 1819g相当 |
藻類でビオチン200μgはこのぐらい
| 焼きのり | 426g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 282g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2062g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4256g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 28572g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 200000g | |
| もずく | -g |
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