ビオチン190μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビオチン190μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン190μgはこのぐらい
| 卵黄 | 293g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 792g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 760g相当 | 12個 |
野菜でビオチン190μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3221g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9500g相当 | 1357片 |
| えだまめ | 1728g相当 | 576さや |
| かぼちゃ | 10000g相当 | 6.6個 |
| れんこん | 6552g相当 | |
| ごぼう | 14616g | 97本 |
| ブロッコリー | 1462g相当 | 5.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 19000g | 95本 |
| 玉ねぎ | 31667g | 158個 |
| しそ | 3726g相当 | 3726枚 |
| ミニトマト | 5278g相当 | 263個 |
| オクラ | 2879g相当 | 287本 |
| キャベツ | 12667g | 10玉 |
| アスパラガス | 10556g | 351本 |
| トマト | 8261g相当 | 41個 |
| ピーマン | 11875g | 395個 |
| なす | 8261g相当 | 82本 |
| ほうれんそう | 6552g相当 | 32束 |
| パクチー | 3065g相当 | |
| ズッキーニ | 7038g相当 | 35本 |
| 大根 | 63334g | 63本 |
| きゅうり | 13572g | 135本 |
| はくさい | 13572g | 9玉 |
| セロリ | 15834g | 105本 |
| もやし | 4319g相当 | 21袋 |
| レタス | 15834g | 31玉 |
果物でビオチン190μgはこのぐらい
| アボカド | 3585g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13572g | 113本 |
| マンゴー | 23750g | 118個 |
| ぶどう | 27143g | 54房 |
| りんご | 27143g | 90個 |
| パイナップル | 95000g | 63個 |
| キウイ（緑） | 13572g | 135個 |
| みかん | 38000g | 253個 |
| グレープフルーツ | 38000g | 126個 |
| メロン | 21112g | 14玉 |
| 梨 | 38000g | 126個 |
| もも | 63334g | 253個 |
| いちご | 23750g | 791個 |
いも・でんぷん類でビオチン190μgはこのぐらい
| ふかしいも | 3878g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3959g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 63334g | 422個 |
| さといも（生） | 6130g相当 | 122個 |
| さといも（調理済） | 6786g相当 | 135個 |
| じゃがいも（生） | 38000g | 253個 |
乳製品でビオチン190μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 10556g | 52杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9500g相当 | 47杯 |
豆類でビオチン190μgはこのぐらい
| きな粉 | 613g相当 | 76杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 679g相当 | |
| 納豆 | 1044g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 4524g相当 | 50本 |
| 木綿豆腐 | 4635g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5429g相当 | 18丁 |
肉類でビオチン190μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 12667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5136g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 10556g | |
| 生ハム | 5758g相当 | |
| ソーセージ | 7600g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 9048g相当 | |
| チャーシュー | 5758g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン190μgはこのぐらい
| かつお節 | 1267g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 2568g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1900g相当 | |
| 塩さば | 3221g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 3115g相当 | |
| ぶり | 2468g相当 | |
| はまち | 2969g相当 | |
| ぎんざけ | 4223g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1267g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1056g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 10000g相当 | |
| あじ | 5758g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 9048g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 10000g相当 | |
| するめいか | 3878g相当 | |
| かき | 3959g相当 | |
| あさり | 880g相当 |
一般的食品でビオチン190μgはこのぐらい
| チャーハン | 6786g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4872g相当 | |
| ハンバーグ | 7600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4043g相当 | |
| お好み焼き | 3878g相当 |
きのこ類でビオチン190μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1728g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1056g相当 | |
| エリンギ | 2754g相当 | |
| ぶなしめじ | 2184g相当 | |
| しいたけ | 2500g相当 | |
| まいたけ | 792g相当 | |
| なめこ | 2568g相当 | |
| マッシュルーム | 1728g相当 |
藻類でビオチン190μgはこのぐらい
| 焼きのり | 405g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 268g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1959g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4043g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 27143g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 190000g | |
| もずく | -g |
ほかのビオチン量について調べる
μg