ビオチン210μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン210μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン210μgはこのぐらい
| 卵黄 | 324g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 875g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 840g相当 | 14個 |
野菜でビオチン210μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3560g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10500g | 1500片 |
| えだまめ | 1910g相当 | 636さや |
| かぼちゃ | 11053g | 7.3個 |
| れんこん | 7242g相当 | |
| ごぼう | 16154g | 107本 |
| ブロッコリー | 1616g相当 | 6.4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 21000g | 105本 |
| 玉ねぎ | 35000g | 175個 |
| しそ | 4118g相当 | 4118枚 |
| ミニトマト | 5834g相当 | 291個 |
| オクラ | 3182g相当 | 318本 |
| キャベツ | 14000g | 11玉 |
| アスパラガス | 11667g | 388本 |
| トマト | 9131g相当 | 45個 |
| ピーマン | 13125g | 437個 |
| なす | 9131g相当 | 91本 |
| ほうれんそう | 7242g相当 | 36束 |
| パクチー | 3388g相当 | |
| ズッキーニ | 7778g相当 | 38本 |
| 大根 | 70000g | 70本 |
| きゅうり | 15000g | 150本 |
| はくさい | 15000g | 10玉 |
| セロリ | 17500g | 116本 |
| もやし | 4773g相当 | 23袋 |
| レタス | 17500g | 35玉 |
果物でビオチン210μgはこのぐらい
| アボカド | 3963g相当 | 39個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15000g | 125本 |
| マンゴー | 26250g | 131個 |
| ぶどう | 30000g | 60房 |
| りんご | 30000g | 100個 |
| パイナップル | 105000g | 70個 |
| キウイ（緑） | 15000g | 150個 |
| みかん | 42000g | 280個 |
| グレープフルーツ | 42000g | 140個 |
| メロン | 23334g | 15玉 |
| 梨 | 42000g | 140個 |
| もも | 70000g | 280個 |
| いちご | 26250g | 875個 |
いも・でんぷん類でビオチン210μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4286g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4375g相当 | 21個 |
| じゃがいも（調理済） | 70000g | 466個 |
| さといも（生） | 6775g相当 | 135個 |
| さといも（調理済） | 7500g相当 | 150個 |
| じゃがいも（生） | 42000g | 280個 |
乳製品でビオチン210μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 10500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 11667g | 58杯 |
| 低脂肪牛乳 | 10500g | 52杯 |
豆類でビオチン210μgはこのぐらい
| きな粉 | 678g相当 | 84杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 750g相当 | |
| 納豆 | 1154g相当 | 28パック |
| 豆腐竹輪 | 5000g相当 | 55本 |
| 木綿豆腐 | 5122g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
肉類でビオチン210μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5676g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 11667g | |
| 生ハム | 6364g相当 | |
| ソーセージ | 8400g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 10000g相当 | |
| チャーシュー | 6364g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン210μgはこのぐらい
| かつお節 | 1400g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 2838g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2100g相当 | |
| 塩さば | 3560g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 3443g相当 | |
| ぶり | 2728g相当 | |
| はまち | 3282g相当 | |
| ぎんざけ | 4667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1400g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1167g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 11053g | |
| あじ | 6364g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 10000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 11053g | |
| するめいか | 4286g相当 | |
| かき | 4375g相当 | |
| あさり | 973g相当 |
一般的食品でビオチン210μgはこのぐらい
| チャーハン | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5385g相当 | |
| ハンバーグ | 8400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4469g相当 | |
| お好み焼き | 4286g相当 |
きのこ類でビオチン210μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1910g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1167g相当 | |
| エリンギ | 3044g相当 | |
| ぶなしめじ | 2414g相当 | |
| しいたけ | 2764g相当 | |
| まいたけ | 875g相当 | |
| なめこ | 2838g相当 | |
| マッシュルーム | 1910g相当 |
藻類でビオチン210μgはこのぐらい
| 焼きのり | 447g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 296g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2165g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4469g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 30000g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 210000g | |
| もずく | -g |
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