ビオチン180μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン180μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン180μgはこのぐらい
| 卵黄 | 277g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 750g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 720g相当 | 12個 |
野菜でビオチン180μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3051g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9000g相当 | 1285片 |
| えだまめ | 1637g相当 | 545さや |
| かぼちゃ | 9474g相当 | 6.3個 |
| れんこん | 6207g相当 | |
| ごぼう | 13847g | 92本 |
| ブロッコリー | 1385g相当 | 5.5株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 18000g | 90本 |
| 玉ねぎ | 30000g | 150個 |
| しそ | 3530g相当 | 3530枚 |
| ミニトマト | 5000g相当 | 250個 |
| オクラ | 2728g相当 | 272本 |
| キャベツ | 12000g | 10玉 |
| アスパラガス | 10000g相当 | 333本 |
| トマト | 7827g相当 | 39個 |
| ピーマン | 11250g | 375個 |
| なす | 7827g相当 | 78本 |
| ほうれんそう | 6207g相当 | 31束 |
| パクチー | 2904g相当 | |
| ズッキーニ | 6667g相当 | 33本 |
| 大根 | 60000g | 60本 |
| きゅうり | 12858g | 128本 |
| はくさい | 12858g | 8.5玉 |
| セロリ | 15000g | 100本 |
| もやし | 4091g相当 | 20袋 |
| レタス | 15000g | 30玉 |
果物でビオチン180μgはこのぐらい
| アボカド | 3397g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12858g | 107本 |
| マンゴー | 22500g | 112個 |
| ぶどう | 25715g | 51房 |
| りんご | 25715g | 85個 |
| パイナップル | 90000g | 60個 |
| キウイ（緑） | 12858g | 128個 |
| みかん | 36000g | 240個 |
| グレープフルーツ | 36000g | 120個 |
| メロン | 20000g | 13玉 |
| 梨 | 36000g | 120個 |
| もも | 60000g | 240個 |
| いちご | 22500g | 750個 |
いも・でんぷん類でビオチン180μgはこのぐらい
| ふかしいも | 3674g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3750g相当 | 18個 |
| じゃがいも（調理済） | 60000g | 400個 |
| さといも（生） | 5807g相当 | 116個 |
| さといも（調理済） | 6429g相当 | 128個 |
| じゃがいも（生） | 36000g | 240個 |
乳製品でビオチン180μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
豆類でビオチン180μgはこのぐらい
| きな粉 | 581g相当 | 72杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 643g相当 | |
| 納豆 | 990g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 4286g相当 | 47本 |
| 木綿豆腐 | 4391g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5143g相当 | 17丁 |
肉類でビオチン180μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 12000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4865g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 10000g相当 | |
| 生ハム | 5455g相当 | |
| ソーセージ | 7200g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 8572g相当 | |
| チャーシュー | 5455g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン180μgはこのぐらい
| かつお節 | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 2433g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1800g相当 | |
| 塩さば | 3051g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 2951g相当 | |
| ぶり | 2338g相当 | |
| はまち | 2813g相当 | |
| ぎんざけ | 4000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1200g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1000g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 9474g相当 | |
| あじ | 5455g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 8572g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 9474g相当 | |
| するめいか | 3674g相当 | |
| かき | 3750g相当 | |
| あさり | 834g相当 |
一般的食品でビオチン180μgはこのぐらい
| チャーハン | 6429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4616g相当 | |
| ハンバーグ | 7200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3830g相当 | |
| お好み焼き | 3674g相当 |
きのこ類でビオチン180μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1637g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1000g相当 | |
| エリンギ | 2609g相当 | |
| ぶなしめじ | 2069g相当 | |
| しいたけ | 2369g相当 | |
| まいたけ | 750g相当 | |
| なめこ | 2433g相当 | |
| マッシュルーム | 1637g相当 |
藻類でビオチン180μgはこのぐらい
| 焼きのり | 383g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 254g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1856g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3830g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 25715g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 180000g | |
| もずく | -g |
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