ビオチン80μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン80μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン80μgはこのぐらい
| 卵黄 | 124g相当 | 6.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 334g相当 | 5.5個 |
| ゆでたまご | 320g相当 | 5.3個 |
野菜でビオチン80μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1356g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4000g相当 | 571片 |
| えだまめ | 728g相当 | 242さや |
| かぼちゃ | 4211g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 2759g相当 | |
| ごぼう | 6154g相当 | 41本 |
| ブロッコリー | 616g相当 | 2.4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8000g相当 | 40本 |
| 玉ねぎ | 13334g | 66個 |
| しそ | 1569g相当 | 1569枚 |
| ミニトマト | 2223g相当 | 111個 |
| オクラ | 1213g相当 | 121本 |
| キャベツ | 5334g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 4445g相当 | 148本 |
| トマト | 3479g相当 | 17個 |
| ピーマン | 5000g相当 | 166個 |
| なす | 3479g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 2759g相当 | 13束 |
| パクチー | 1291g相当 | |
| ズッキーニ | 2963g相当 | 14本 |
| 大根 | 26667g | 26本 |
| きゅうり | 5715g相当 | 57本 |
| はくさい | 5715g相当 | 3.8玉 |
| セロリ | 6667g相当 | 44本 |
| もやし | 1819g相当 | 9袋 |
| レタス | 6667g相当 | 13玉 |
果物でビオチン80μgはこのぐらい
| アボカド | 1510g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5715g相当 | 47本 |
| マンゴー | 10000g相当 | 50個 |
| ぶどう | 11429g | 22房 |
| りんご | 11429g | 38個 |
| パイナップル | 40000g | 26個 |
| キウイ（緑） | 5715g相当 | 57個 |
| みかん | 16000g | 106個 |
| グレープフルーツ | 16000g | 53個 |
| メロン | 8889g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 16000g | 53個 |
| もも | 26667g | 106個 |
| いちご | 10000g相当 | 333個 |
いも・でんぷん類でビオチン80μgはこのぐらい
| ふかしいも | 1633g相当 | 8.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1667g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 26667g | 177個 |
| さといも（生） | 2581g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 2858g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 16000g | 106個 |
乳製品でビオチン80μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4445g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
豆類でビオチン80μgはこのぐらい
| きな粉 | 259g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 286g相当 | |
| 納豆 | 440g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 1905g相当 | 21本 |
| 木綿豆腐 | 1952g相当 | 6.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2286g相当 | 7.6丁 |
肉類でビオチン80μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2163g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 4445g相当 | |
| 生ハム | 2425g相当 | |
| ソーセージ | 3200g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 3810g相当 | |
| チャーシュー | 2425g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン80μgはこのぐらい
| かつお節 | 534g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 1082g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 800g相当 | |
| 塩さば | 1356g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 1312g相当 | |
| ぶり | 1039g相当 | |
| はまち | 1250g相当 | |
| ぎんざけ | 1778g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 534g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 445g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 4211g相当 | |
| あじ | 2425g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 3810g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 4211g相当 | |
| するめいか | 1633g相当 | |
| かき | 1667g相当 | |
| あさり | 371g相当 |
一般的食品でビオチン80μgはこのぐらい
| チャーハン | 2858g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2052g相当 | |
| ハンバーグ | 3200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1703g相当 | |
| お好み焼き | 1633g相当 |
きのこ類でビオチン80μgはこのぐらい
| えのきたけ | 728g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 445g相当 | |
| エリンギ | 1160g相当 | |
| ぶなしめじ | 920g相当 | |
| しいたけ | 1053g相当 | |
| まいたけ | 334g相当 | |
| なめこ | 1082g相当 | |
| マッシュルーム | 728g相当 |
藻類でビオチン80μgはこのぐらい
| 焼きのり | 171g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 113g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 825g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1703g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 11429g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 80000g | |
| もずく | -g |
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