ビオチン70μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン70μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン70μgはこのぐらい
| 卵黄 | 108g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 292g相当 | 4.8個 |
| ゆでたまご | 280g相当 | 4.6個 |
野菜でビオチン70μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1187g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3500g相当 | 500片 |
| えだまめ | 637g相当 | 212さや |
| かぼちゃ | 3685g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 2414g相当 | |
| ごぼう | 5385g相当 | 35本 |
| ブロッコリー | 539g相当 | 2.1株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7000g相当 | 35本 |
| 玉ねぎ | 11667g | 58個 |
| しそ | 1373g相当 | 1373枚 |
| ミニトマト | 1945g相当 | 97個 |
| オクラ | 1061g相当 | 106本 |
| キャベツ | 4667g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 3889g相当 | 129本 |
| トマト | 3044g相当 | 15個 |
| ピーマン | 4375g相当 | 145個 |
| なす | 3044g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 2414g相当 | 12束 |
| パクチー | 1130g相当 | |
| ズッキーニ | 2593g相当 | 12本 |
| 大根 | 23334g | 23本 |
| きゅうり | 5000g相当 | 50本 |
| はくさい | 5000g相当 | 3.3玉 |
| セロリ | 5834g相当 | 38本 |
| もやし | 1591g相当 | 7.9袋 |
| レタス | 5834g相当 | 11玉 |
果物でビオチン70μgはこのぐらい
| アボカド | 1321g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5000g相当 | 41本 |
| マンゴー | 8750g相当 | 43個 |
| ぶどう | 10000g相当 | 20房 |
| りんご | 10000g相当 | 33個 |
| パイナップル | 35000g | 23個 |
| キウイ（緑） | 5000g相当 | 50個 |
| みかん | 14000g | 93個 |
| グレープフルーツ | 14000g | 46個 |
| メロン | 7778g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | 14000g | 46個 |
| もも | 23334g | 93個 |
| いちご | 8750g相当 | 291個 |
いも・でんぷん類でビオチン70μgはこのぐらい
| ふかしいも | 1429g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1459g相当 | 7.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 23334g | 155個 |
| さといも（生） | 2259g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 2500g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 14000g | 93個 |
乳製品でビオチン70μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3889g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3500g相当 | 17杯 |
豆類でビオチン70μgはこのぐらい
| きな粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 250g相当 | |
| 納豆 | 385g相当 | 9.6パック |
| 豆腐竹輪 | 1667g相当 | 18本 |
| 木綿豆腐 | 1708g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
肉類でビオチン70μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1892g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 3889g相当 | |
| 生ハム | 2122g相当 | |
| ソーセージ | 2800g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 3334g相当 | |
| チャーシュー | 2122g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン70μgはこのぐらい
| かつお節 | 467g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 946g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 700g相当 | |
| 塩さば | 1187g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 1148g相当 | |
| ぶり | 910g相当 | |
| はまち | 1094g相当 | |
| ぎんざけ | 1556g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 467g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 389g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 3685g相当 | |
| あじ | 2122g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 3334g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 3685g相当 | |
| するめいか | 1429g相当 | |
| かき | 1459g相当 | |
| あさり | 325g相当 |
一般的食品でビオチン70μgはこのぐらい
| チャーハン | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1795g相当 | |
| ハンバーグ | 2800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1490g相当 | |
| お好み焼き | 1429g相当 |
きのこ類でビオチン70μgはこのぐらい
| えのきたけ | 637g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 389g相当 | |
| エリンギ | 1015g相当 | |
| ぶなしめじ | 805g相当 | |
| しいたけ | 922g相当 | |
| まいたけ | 292g相当 | |
| なめこ | 946g相当 | |
| マッシュルーム | 637g相当 |
藻類でビオチン70μgはこのぐらい
| 焼きのり | 149g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 99g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 722g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1490g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 10000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 70000g | |
| もずく | -g |
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