ビオチン60μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン60μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン60μgはこのぐらい
| 卵黄 | 93g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 250g相当 | 4.1個 |
| ゆでたまご | 240g相当 | 4個 |
野菜でビオチン60μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1017g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3000g相当 | 428片 |
| えだまめ | 546g相当 | 182さや |
| かぼちゃ | 3158g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 2069g相当 | |
| ごぼう | 4616g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 462g相当 | 1.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6000g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 10000g相当 | 50個 |
| しそ | 1177g相当 | 1177枚 |
| ミニトマト | 1667g相当 | 83個 |
| オクラ | 910g相当 | 91本 |
| キャベツ | 4000g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 3334g相当 | 111本 |
| トマト | 2609g相当 | 13個 |
| ピーマン | 3750g相当 | 125個 |
| なす | 2609g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 2069g相当 | 10束 |
| パクチー | 968g相当 | |
| ズッキーニ | 2223g相当 | 11本 |
| 大根 | 20000g | 20本 |
| きゅうり | 4286g相当 | 42本 |
| はくさい | 4286g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 5000g相当 | 33本 |
| もやし | 1364g相当 | 6.8袋 |
| レタス | 5000g相当 | 10玉 |
果物でビオチン60μgはこのぐらい
| アボカド | 1133g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4286g相当 | 35本 |
| マンゴー | 7500g相当 | 37個 |
| ぶどう | 8572g相当 | 17房 |
| りんご | 8572g相当 | 28個 |
| パイナップル | 30000g | 20個 |
| キウイ（緑） | 4286g相当 | 42個 |
| みかん | 12000g | 80個 |
| グレープフルーツ | 12000g | 40個 |
| メロン | 6667g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 12000g | 40個 |
| もも | 20000g | 80個 |
| いちご | 7500g相当 | 250個 |
いも・でんぷん類でビオチン60μgはこのぐらい
| ふかしいも | 1225g相当 | 6.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1250g相当 | 6.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 20000g | 133個 |
| さといも（生） | 1936g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 2143g相当 | 42個 |
| じゃがいも（生） | 12000g | 80個 |
乳製品でビオチン60μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3334g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
豆類でビオチン60μgはこのぐらい
| きな粉 | 194g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 215g相当 | |
| 納豆 | 330g相当 | 8.2パック |
| 豆腐竹輪 | 1429g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1464g相当 | 4.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1715g相当 | 5.7丁 |
肉類でビオチン60μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1622g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 3334g相当 | |
| 生ハム | 1819g相当 | |
| ソーセージ | 2400g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 2858g相当 | |
| チャーシュー | 1819g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン60μgはこのぐらい
| かつお節 | 400g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 811g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 600g相当 | |
| 塩さば | 1017g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 984g相当 | |
| ぶり | 780g相当 | |
| はまち | 938g相当 | |
| ぎんざけ | 1334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 400g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 334g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 3158g相当 | |
| あじ | 1819g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 2858g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 3158g相当 | |
| するめいか | 1225g相当 | |
| かき | 1250g相当 | |
| あさり | 278g相当 |
一般的食品でビオチン60μgはこのぐらい
| チャーハン | 2143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1539g相当 | |
| ハンバーグ | 2400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1277g相当 | |
| お好み焼き | 1225g相当 |
きのこ類でビオチン60μgはこのぐらい
| えのきたけ | 546g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 334g相当 | |
| エリンギ | 870g相当 | |
| ぶなしめじ | 690g相当 | |
| しいたけ | 790g相当 | |
| まいたけ | 250g相当 | |
| なめこ | 811g相当 | |
| マッシュルーム | 546g相当 |
藻類でビオチン60μgはこのぐらい
| 焼きのり | 128g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 85g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 619g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1277g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 8572g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 60000g | |
| もずく | -g |
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