ビオチン160μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビオチン160μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン160μgはこのぐらい
| 卵黄 | 247g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 667g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 640g相当 | 10個 |
野菜でビオチン160μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2712g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8000g相当 | 1142片 |
| えだまめ | 1455g相当 | 485さや |
| かぼちゃ | 8422g相当 | 5.6個 |
| れんこん | 5518g相当 | |
| ごぼう | 12308g | 82本 |
| ブロッコリー | 1231g相当 | 4.9株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16000g | 80本 |
| 玉ねぎ | 26667g | 133個 |
| しそ | 3138g相当 | 3138枚 |
| ミニトマト | 4445g相当 | 222個 |
| オクラ | 2425g相当 | 242本 |
| キャベツ | 10667g | 8.8玉 |
| アスパラガス | 8889g相当 | 296本 |
| トマト | 6957g相当 | 34個 |
| ピーマン | 10000g相当 | 333個 |
| なす | 6957g相当 | 69本 |
| ほうれんそう | 5518g相当 | 27束 |
| パクチー | 2581g相当 | |
| ズッキーニ | 5926g相当 | 29本 |
| 大根 | 53334g | 53本 |
| きゅうり | 11429g | 114本 |
| はくさい | 11429g | 7.6玉 |
| セロリ | 13334g | 88本 |
| もやし | 3637g相当 | 18袋 |
| レタス | 13334g | 26玉 |
果物でビオチン160μgはこのぐらい
| アボカド | 3019g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11429g | 95本 |
| マンゴー | 20000g | 100個 |
| ぶどう | 22858g | 45房 |
| りんご | 22858g | 76個 |
| パイナップル | 80000g | 53個 |
| キウイ（緑） | 11429g | 114個 |
| みかん | 32000g | 213個 |
| グレープフルーツ | 32000g | 106個 |
| メロン | 17778g | 11玉 |
| 梨 | 32000g | 106個 |
| もも | 53334g | 213個 |
| いちご | 20000g | 666個 |
いも・でんぷん類でビオチン160μgはこのぐらい
| ふかしいも | 3266g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3334g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 53334g | 355個 |
| さといも（生） | 5162g相当 | 103個 |
| さといも（調理済） | 5715g相当 | 114個 |
| じゃがいも（生） | 32000g | 213個 |
乳製品でビオチン160μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 8889g相当 | 44杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8000g相当 | 40杯 |
豆類でビオチン160μgはこのぐらい
| きな粉 | 517g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 572g相当 | |
| 納豆 | 880g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 3810g相当 | 42本 |
| 木綿豆腐 | 3903g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4572g相当 | 15丁 |
肉類でビオチン160μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 10667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4325g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 8889g相当 | |
| 生ハム | 4849g相当 | |
| ソーセージ | 6400g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 7620g相当 | |
| チャーシュー | 4849g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン160μgはこのぐらい
| かつお節 | 1067g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 2163g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1600g相当 | |
| 塩さば | 2712g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 2623g相当 | |
| ぶり | 2078g相当 | |
| はまち | 2500g相当 | |
| ぎんざけ | 3556g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1067g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 889g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 8422g相当 | |
| あじ | 4849g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 7620g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 8422g相当 | |
| するめいか | 3266g相当 | |
| かき | 3334g相当 | |
| あさり | 741g相当 |
一般的食品でビオチン160μgはこのぐらい
| チャーハン | 5715g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4103g相当 | |
| ハンバーグ | 6400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3405g相当 | |
| お好み焼き | 3266g相当 |
きのこ類でビオチン160μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1455g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 889g相当 | |
| エリンギ | 2319g相当 | |
| ぶなしめじ | 1840g相当 | |
| しいたけ | 2106g相当 | |
| まいたけ | 667g相当 | |
| なめこ | 2163g相当 | |
| マッシュルーム | 1455g相当 |
藻類でビオチン160μgはこのぐらい
| 焼きのり | 341g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 226g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1650g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3405g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 22858g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 160000g | |
| もずく | -g |
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