ビオチン90μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビオチン90μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
卵類でビオチン90μgはこのぐらい
| 卵黄 | 139g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 375g相当 | 6.2個 |
| ゆでたまご | 360g相当 | 6個 |
野菜でビオチン90μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1526g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4500g相当 | 642片 |
| えだまめ | 819g相当 | 273さや |
| かぼちゃ | 4737g相当 | 3.1個 |
| れんこん | 3104g相当 | |
| ごぼう | 6924g相当 | 46本 |
| ブロッコリー | 693g相当 | 2.7株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9000g相当 | 45本 |
| 玉ねぎ | 15000g | 75個 |
| しそ | 1765g相当 | 1765枚 |
| ミニトマト | 2500g相当 | 125個 |
| オクラ | 1364g相当 | 136本 |
| キャベツ | 6000g相当 | 5玉 |
| アスパラガス | 5000g相当 | 166本 |
| トマト | 3914g相当 | 19個 |
| ピーマン | 5625g相当 | 187個 |
| なす | 3914g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 3104g相当 | 15束 |
| パクチー | 1452g相当 | |
| ズッキーニ | 3334g相当 | 16本 |
| 大根 | 30000g | 30本 |
| きゅうり | 6429g相当 | 64本 |
| はくさい | 6429g相当 | 4.2玉 |
| セロリ | 7500g相当 | 50本 |
| もやし | 2046g相当 | 10袋 |
| レタス | 7500g相当 | 15玉 |
果物でビオチン90μgはこのぐらい
| アボカド | 1699g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6429g相当 | 53本 |
| マンゴー | 11250g | 56個 |
| ぶどう | 12858g | 25房 |
| りんご | 12858g | 42個 |
| パイナップル | 45000g | 30個 |
| キウイ（緑） | 6429g相当 | 64個 |
| みかん | 18000g | 120個 |
| グレープフルーツ | 18000g | 60個 |
| メロン | 10000g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 18000g | 60個 |
| もも | 30000g | 120個 |
| いちご | 11250g | 375個 |
いも・でんぷん類でビオチン90μgはこのぐらい
| ふかしいも | 1837g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1875g相当 | 9.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 30000g | 200個 |
| さといも（生） | 2904g相当 | 58個 |
| さといも（調理済） | 3215g相当 | 64個 |
| じゃがいも（生） | 18000g | 120個 |
乳製品でビオチン90μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4500g相当 | 22杯 |
豆類でビオチン90μgはこのぐらい
| きな粉 | 291g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 322g相当 | |
| 納豆 | 495g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 2143g相当 | 23本 |
| 木綿豆腐 | 2196g相当 | 7.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2572g相当 | 8.5丁 |
肉類でビオチン90μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2433g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 5000g相当 | |
| 生ハム | 2728g相当 | |
| ソーセージ | 3600g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 4286g相当 | |
| チャーシュー | 2728g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でビオチン90μgはこのぐらい
| かつお節 | 600g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 1217g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 900g相当 | |
| 塩さば | 1526g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 1476g相当 | |
| ぶり | 1169g相当 | |
| はまち | 1407g相当 | |
| ぎんざけ | 2000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 600g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 500g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 4737g相当 | |
| あじ | 2728g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 4286g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 4737g相当 | |
| するめいか | 1837g相当 | |
| かき | 1875g相当 | |
| あさり | 417g相当 |
一般的食品でビオチン90μgはこのぐらい
| チャーハン | 3215g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2308g相当 | |
| ハンバーグ | 3600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1915g相当 | |
| お好み焼き | 1837g相当 |
きのこ類でビオチン90μgはこのぐらい
| えのきたけ | 819g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 500g相当 | |
| エリンギ | 1305g相当 | |
| ぶなしめじ | 1035g相当 | |
| しいたけ | 1185g相当 | |
| まいたけ | 375g相当 | |
| なめこ | 1217g相当 | |
| マッシュルーム | 819g相当 |
藻類でビオチン90μgはこのぐらい
| 焼きのり | 192g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 127g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 928g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1915g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 12858g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 90000g | |
| もずく | -g |
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