葉酸950μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸950μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸950μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	453g相当
にんにく	1022g相当	146片
えだまめ	297g相当	99さや
かぼちゃ	2262g相当	1.5個
れんこん	6786g相当
ごぼう	1398g相当	9.3本
ブロッコリー	432g相当	1.7株
にんじん	4524g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	1320g相当	6.6本
玉ねぎ	6334g相当	31個
しそ	864g相当	864枚
ミニトマト	2715g相当	135個
オクラ	864g相当	86本
キャベツ	1440g相当	1.2玉
アスパラガス	500g相当	16本
トマト	4319g相当	21個
ピーマン	3654g相当	121個
なす	2969g相当	29本
ほうれんそう	453g相当	2.2束
パクチー	1377g相当
ズッキーニ	2639g相当	13本
大根	2879g相当	2.8本
きゅうり	3800g相当	38本
はくさい	1558g相当	1玉
セロリ	3276g相当	21本
もやし	1697g相当	8.4袋
レタス	1302g相当	2.6玉

果物で葉酸950μgはこのぐらい

アボカド	1145g相当	11個
バナナ	3654g相当	30本
マンゴー	1131g相当	5.6個
ぶどう	23750g	47房
りんご	31667g	105個
パイナップル	7917g相当	5.2個
キウイ（緑）	2568g相当	25個
みかん	4319g相当	28個
グレープフルーツ	6334g相当	21個
メロン	2969g相当	1.9玉
梨	15834g	52個
もも	19000g	76個
いちご	1056g相当	35個

いも・でんぷん類で葉酸950μgはこのぐらい

ふかしいも	1760g相当	8.8個
さつまいも（生）	1939g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	5278g相当	35個
さといも（生）	3167g相当	63個
さといも（調理済）	3393g相当	67個
じゃがいも（生）	4750g相当	31個

豆類で葉酸950μgはこのぐらい

きな粉	432g相当	54杯（大さじ）
大豆	366g相当
納豆	731g相当	18パック
豆腐竹輪	8637g相当	95本
木綿豆腐	7917g相当	26丁
絹ごし豆腐	7917g相当	26丁

卵類で葉酸950μgはこのぐらい

卵黄	634g相当	31個
生たまご	1939g相当	32個
ゆでたまご	1980g相当	33個

一般的食品で葉酸950μgはこのぐらい

チャーハン	11875g
とりから揚げ	9500g相当
ハンバーグ	5589g相当
豆腐ハンバーグ	4524g相当
お好み焼き	4131g相当

きのこ類で葉酸950μgはこのぐらい

えのきたけ	1267g相当
まつたけ	1508g相当
エリンギ	1462g相当
ぶなしめじ	3276g相当
しいたけ	1939g相当
まいたけ	1793g相当
なめこ	1584g相当
マッシュルーム	3393g相当

藻類で葉酸950μgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	352g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	5000g相当
こんぶ	396g相当
昆布の佃煮	6334g相当
くきわかめ	47500g
ひじき	95000g
わかめ	95000g
うみぶどう	23750g
もずく	47500g

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