ビタミンC10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC10mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC10mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	84g相当	12片
えだまめ	38g相当	12さや
かぼちゃ	24g相当	0.016個
れんこん	21g相当
ごぼう	334g相当	2.2本
ブロッコリー	8g相当	0.032株
にんじん	167g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	72g相当	0.36本
玉ねぎ	143g相当	0.71個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	32g相当	1.6個
オクラ	91g相当	9.1本
キャベツ	27g相当	0.022玉
アスパラガス	67g相当	2.2本
トマト	67g相当	0.33個
ピーマン	14g相当	0.46個
なす	250g相当	2.5本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	25g相当
ズッキーニ	50g相当	0.25本
大根	91g相当	0.091本
きゅうり	72g相当	0.72本
はくさい	53g相当	0.035玉
セロリ	143g相当	0.95本
もやし	200g相当	1袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でビタミンC10mgはこのぐらい

アボカド	84g相当	0.84個
バナナ	63g相当	0.52本
マンゴー	50g相当	0.25個
ぶどう	500g相当	1房
りんご	167g相当	0.55個
パイナップル	29g相当	0.019個
キウイ（緑）	15g相当	0.15個
みかん	32g相当	0.21個
グレープフルーツ	28g相当	0.093個
メロン	56g相当	0.037玉
梨	334g相当	1.1個
もも	125g相当	0.5個
いちご	17g相当	0.56個

いも・でんぷん類でビタミンC10mgはこのぐらい

ふかしいも	50g相当	0.25個
さつまいも（生）	40g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	56g相当	0.37個
さといも（生）	167g相当	3.3個
さといも（調理済）	200g相当	4個
じゃがいも（生）	36g相当	0.24個

一般的食品でビタミンC10mgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	500g相当
お好み焼き	84g相当

藻類でビタミンC10mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	17g相当
いわのり	334g相当
塩昆布	-g
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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