ビタミンB12が138μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が138μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を138μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4313g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 8625g相当 | |
| 牛乳 | 46000g | 230杯 |
| 低脂肪牛乳 | 34500g | 172杯 |
肉類でビタミンB12を138μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7264g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 27600g | |
| 牛サーロイン | 17250g | |
| 牛肩ロース肉 | 8118g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8625g相当 | |
| 生ハム | 34500g | |
| ソーセージ | 13800g | |
| 鶏むね肉 | 46000g | |
| 牛フィレ肉 | 4600g相当 | |
| チャーシュー | 11500g | |
| 豚フィレ肉 | 27600g | |
| 鶏ささみ | 138000g | 2760本 |
| 砂肝 | 8118g相当 |
卵類でビタミンB12を138μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3943g相当 | 197個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 12546g | 209個 |
| ゆでたまご | 13800g | 230個 |
魚介類でビタミンB12を138μgはこのぐらい
| かつお節 | 920g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1150g相当 | |
| さんま | 863g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6273g相当 | |
| 塩さば | 1944g相当 | |
| イクラ | 294g相当 | |
| うなぎ | 3943g相当 | |
| ぶり | 3632g相当 | |
| はまち | 3001g相当 | |
| ぎんざけ | 2654g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 46000g | |
| いわし | 863g相当 | |
| 魚肉ハム | 34500g | |
| ししゃも | 1840g相当 | |
| たい | 11500g | |
| べにざけ | 1469g相当 | |
| 辛子明太子 | 1255g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10616g | |
| あじ | 1944g相当 | |
| ほっけ | 1255g相当 | |
| かまぼこ | 46000g | |
| はんぺん | 34500g | |
| かにかま | 19715g | |
| あまえび | 5750g相当 | |
| なると | 34500g | |
| ブラックタイガー | 15334g | |
| するめいか | 2817g相当 | |
| かき | 600g相当 | |
| あさり | 309g相当 |
一般的食品でビタミンB12を138μgはこのぐらい
| チャーハン | 138000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 46000g | |
| ハンバーグ | 27600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 69000g | |
| お好み焼き | 69000g |
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