セレン93μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン93μgはこのぐらい
| オートミール | 517g相当 | 86杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2325g相当 | 290杯（大さじ） |
| 米 | 4650g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 1329g相当 | 166杯（大さじ） |
| 強力粉 | 239g相当 | 29杯（大さじ） |
| フランスパン | 321g相当 | |
| 食パン | 423g相当 | 7枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 9300g相当 | 62膳 |
| そば | 775g相当 | 3.8人前 |
| うどん | 4650g相当 | 23玉 |
種実類でセレン93μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 716g相当 | 358粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 9300g相当 | 4650粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 466g相当 | 466粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン93μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4650g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9300g相当 | 1328片 |
| えだまめ | 9300g相当 | 3100さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 9300g相当 | |
| ごぼう | 9300g相当 | 62本 |
| ブロッコリー | 4650g相当 | 18株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 9300g相当 | 46個 |
| しそ | 9300g相当 | 9300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 9300g相当 | 46個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3100g相当 | 15束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 9300g相当 | 9.3本 |
| きゅうり | 9300g相当 | 93本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 9300g相当 | 46袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン93μgはこのぐらい
| アボカド | 9300g相当 | 93個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9300g相当 | 77本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 9300g相当 | 93個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4650g相当 | 3.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン93μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 716g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3100g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3100g相当 | 15杯 |
豆類でセレン93μgはこのぐらい
| きな粉 | 1861g相当 | 232杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1861g相当 | |
| 納豆 | 582g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 665g相当 | 7.3本 |
| 木綿豆腐 | 2325g相当 | 7.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9300g相当 | 31丁 |
肉類でセレン93μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 931g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 716g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 846g相当 | |
| 生ハム | 490g相当 | |
| ソーセージ | 548g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 620g相当 | |
| チャーシュー | 548g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 443g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン93μgはこのぐらい
| 卵黄 | 198g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 388g相当 | 6.4個 |
| ゆでたまご | 372g相当 | 6.2個 |
魚介類でセレン93μgはこのぐらい
| かつお節 | 30g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 291g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 222g相当 | |
| 塩さば | 120g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 186g相当 | |
| ぶり | 164g相当 | |
| はまち | 291g相当 | |
| ぎんざけ | 321g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 194g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 266g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 85g相当 | |
| あじ | 203g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 282g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 358g相当 | |
| するめいか | 227g相当 | |
| かき | 203g相当 | |
| あさり | 266g相当 |
一般的食品でセレン93μgはこのぐらい
| チャーハン | 2325g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 846g相当 | |
| ハンバーグ | 1034g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1861g相当 | |
| お好み焼き | 1550g相当 |
きのこ類でセレン93μgはこのぐらい
| えのきたけ | 9300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 114g相当 | |
| エリンギ | 4650g相当 | |
| ぶなしめじ | 4650g相当 | |
| しいたけ | 1861g相当 | |
| まいたけ | 4650g相当 | |
| なめこ | 4650g相当 | |
| マッシュルーム | 665g相当 |
藻類でセレン93μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1034g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1329g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4650g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3100g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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