セレン193μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン193μgはこのぐらい
| オートミール | 1073g相当 | 178杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4825g相当 | 603杯（大さじ） |
| 米 | 9650g相当 | 64合 |
| 中力粉 | 2758g相当 | 344杯（大さじ） |
| 強力粉 | 495g相当 | 61杯（大さじ） |
| フランスパン | 666g相当 | |
| 食パン | 878g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 19300g | 128膳 |
| そば | 1609g相当 | 8人前 |
| うどん | 9650g相当 | 48玉 |
種実類でセレン193μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1485g相当 | 742粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 19300g | 9650粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 965g相当 | 965粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン193μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9650g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 19300g | 2757片 |
| えだまめ | 19300g | 6433さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 19300g | |
| ごぼう | 19300g | 128本 |
| ブロッコリー | 9650g相当 | 38株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 19300g | 96個 |
| しそ | 19300g | 19300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 19300g | 96個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6434g相当 | 32束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 19300g | 19本 |
| きゅうり | 19300g | 193本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 19300g | 96袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン193μgはこのぐらい
| アボカド | 19300g | 193個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19300g | 160本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 19300g | 193個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9650g相当 | 6.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン193μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1485g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6434g相当 | 32杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6434g相当 | 32杯 |
豆類でセレン193μgはこのぐらい
| きな粉 | 3860g相当 | 482杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3860g相当 | |
| 納豆 | 1207g相当 | 30パック |
| 豆腐竹輪 | 1379g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 4825g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19300g | 64丁 |
肉類でセレン193μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1930g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1485g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1755g相当 | |
| 生ハム | 1016g相当 | |
| ソーセージ | 1136g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1287g相当 | |
| チャーシュー | 1136g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 920g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン193μgはこのぐらい
| 卵黄 | 411g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 805g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 772g相当 | 12個 |
魚介類でセレン193μgはこのぐらい
| かつお節 | 61g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 604g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 460g相当 | |
| 塩さば | 248g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 386g相当 | |
| ぶり | 339g相当 | |
| はまち | 604g相当 | |
| ぎんざけ | 666g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 403g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 552g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 176g相当 | |
| あじ | 420g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 585g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 743g相当 | |
| するめいか | 471g相当 | |
| かき | 420g相当 | |
| あさり | 552g相当 |
一般的食品でセレン193μgはこのぐらい
| チャーハン | 4825g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1755g相当 | |
| ハンバーグ | 2145g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3860g相当 | |
| お好み焼き | 3217g相当 |
きのこ類でセレン193μgはこのぐらい
| えのきたけ | 19300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 236g相当 | |
| エリンギ | 9650g相当 | |
| ぶなしめじ | 9650g相当 | |
| しいたけ | 3860g相当 | |
| まいたけ | 9650g相当 | |
| なめこ | 9650g相当 | |
| マッシュルーム | 1379g相当 |
藻類でセレン193μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2145g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2758g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9650g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6434g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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