セレン103μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
セレン103μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン103μgはこのぐらい
| オートミール | 573g相当 | 95杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2575g相当 | 321杯（大さじ） |
| 米 | 5150g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1472g相当 | 184杯（大さじ） |
| 強力粉 | 265g相当 | 33杯（大さじ） |
| フランスパン | 356g相当 | |
| 食パン | 469g相当 | 7.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10300g | 68膳 |
| そば | 859g相当 | 4.2人前 |
| うどん | 5150g相当 | 25玉 |
種実類でセレン103μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 793g相当 | 396粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10300g | 5150粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 515g相当 | 515粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン103μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10300g | 1471片 |
| えだまめ | 10300g | 3433さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10300g | |
| ごぼう | 10300g | 68本 |
| ブロッコリー | 5150g相当 | 20株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10300g | 51個 |
| しそ | 10300g | 10300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10300g | 51個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3434g相当 | 17束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10300g | 10本 |
| きゅうり | 10300g | 103本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10300g | 51袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン103μgはこのぐらい
| アボカド | 10300g | 103個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10300g | 85本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10300g | 103個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5150g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン103μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 793g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3434g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3434g相当 | 17杯 |
豆類でセレン103μgはこのぐらい
| きな粉 | 2060g相当 | 257杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2060g相当 | |
| 納豆 | 644g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 736g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 2575g相当 | 8.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10300g | 34丁 |
肉類でセレン103μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1030g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 793g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 937g相当 | |
| 生ハム | 543g相当 | |
| ソーセージ | 606g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 687g相当 | |
| チャーシュー | 606g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 491g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン103μgはこのぐらい
| 卵黄 | 220g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 430g相当 | 7.1個 |
| ゆでたまご | 412g相当 | 6.8個 |
魚介類でセレン103μgはこのぐらい
| かつお節 | 33g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 322g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 246g相当 | |
| 塩さば | 133g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 206g相当 | |
| ぶり | 181g相当 | |
| はまち | 322g相当 | |
| ぎんざけ | 356g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 215g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 295g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 94g相当 | |
| あじ | 224g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 313g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 397g相当 | |
| するめいか | 252g相当 | |
| かき | 224g相当 | |
| あさり | 295g相当 |
一般的食品でセレン103μgはこのぐらい
| チャーハン | 2575g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 937g相当 | |
| ハンバーグ | 1145g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2060g相当 | |
| お好み焼き | 1717g相当 |
きのこ類でセレン103μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 126g相当 | |
| エリンギ | 5150g相当 | |
| ぶなしめじ | 5150g相当 | |
| しいたけ | 2060g相当 | |
| まいたけ | 5150g相当 | |
| なめこ | 5150g相当 | |
| マッシュルーム | 736g相当 |
藻類でセレン103μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1145g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1472g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5150g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3434g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかのセレン量について調べる
μg