セレン3μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン3μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン3μgはこのぐらい

オートミール	17g相当	2.8杯（大さじ）
薄力粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
米	150g相当	1合
中力粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
強力粉	8g相当	1杯（大さじ）
フランスパン	11g相当
食パン	14g相当	0.23枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	300g相当	2膳
そば	25g相当	0.12人前
うどん	150g相当	0.75玉

種実類でセレン3μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	24g相当	12粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	-g	-個

野菜でセレン3μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	150g相当
にんにく	300g相当	42片
えだまめ	300g相当	100さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	300g相当
ごぼう	300g相当	2本
ブロッコリー	150g相当	0.6株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	300g相当	1.5個
しそ	300g相当	300枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	300g相当	1.5個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	300g相当	0.3本
きゅうり	300g相当	3本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	300g相当	1.5袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン3μgはこのぐらい

アボカド	300g相当	3個
バナナ	300g相当	2.5本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	300g相当	3個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	150g相当	0.1玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン3μgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	100g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	100g相当	0.5杯

豆類でセレン3μgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	19g相当	0.47パック
豆腐竹輪	22g相当	0.24本
木綿豆腐	75g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	300g相当	1丁

肉類でセレン3μgはこのぐらい

牛バラ肉	30g相当
豚バラ肉	24g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	28g相当
生ハム	16g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	20g相当
チャーシュー	18g相当
豚フィレ肉	15g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン3μgはこのぐらい

卵黄	7g相当	0.35個
生たまご	13g相当	0.21個
ゆでたまご	12g相当	0.2個

魚介類でセレン3μgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	10g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	4g相当
イクラ	-g
うなぎ	6g相当
ぶり	6g相当
はまち	10g相当
ぎんざけ	11g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	7g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	9g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	3g相当
あじ	7g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	10g相当
なると	-g
ブラックタイガー	12g相当
するめいか	8g相当
かき	7g相当
あさり	9g相当

一般的食品でセレン3μgはこのぐらい

チャーハン	75g相当
とりから揚げ	28g相当
ハンバーグ	34g相当
豆腐ハンバーグ	60g相当
お好み焼き	50g相当

きのこ類でセレン3μgはこのぐらい

えのきたけ	300g相当
まつたけ	4g相当
エリンギ	150g相当
ぶなしめじ	150g相当
しいたけ	60g相当
まいたけ	150g相当
なめこ	150g相当
マッシュルーム	22g相当

藻類でセレン3μgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	43g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	150g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのセレン量について調べる