セレン13μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
セレン13μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン13μgはこのぐらい
| オートミール | 73g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 325g相当 | 40杯（大さじ） |
| 米 | 650g相当 | 4.3合 |
| 中力粉 | 186g相当 | 23杯（大さじ） |
| 強力粉 | 34g相当 | 4.2杯（大さじ） |
| フランスパン | 45g相当 | |
| 食パン | 60g相当 | 1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1300g相当 | 8.6膳 |
| そば | 109g相当 | 0.54人前 |
| うどん | 650g相当 | 3.2玉 |
種実類でセレン13μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 100g相当 | 50粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1300g相当 | 650粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 65g相当 | 65粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン13μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 650g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1300g相当 | 185片 |
| えだまめ | 1300g相当 | 433さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 1300g相当 | |
| ごぼう | 1300g相当 | 8.6本 |
| ブロッコリー | 650g相当 | 2.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 1300g相当 | 6.5個 |
| しそ | 1300g相当 | 1300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 1300g相当 | 6.5個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 434g相当 | 2.1束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 1300g相当 | 1.3本 |
| きゅうり | 1300g相当 | 13本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 1300g相当 | 6.5袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン13μgはこのぐらい
| アボカド | 1300g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1300g相当 | 10本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1300g相当 | 13個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 650g相当 | 0.43玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン13μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 434g相当 | 2.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 434g相当 | 2.1杯 |
豆類でセレン13μgはこのぐらい
| きな粉 | 260g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 260g相当 | |
| 納豆 | 82g相当 | 2パック |
| 豆腐竹輪 | 93g相当 | 1本 |
| 木綿豆腐 | 325g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1300g相当 | 4.3丁 |
肉類でセレン13μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 130g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 100g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 119g相当 | |
| 生ハム | 69g相当 | |
| ソーセージ | 77g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 87g相当 | |
| チャーシュー | 77g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 62g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン13μgはこのぐらい
| 卵黄 | 28g相当 | 1.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 55g相当 | 0.91個 |
| ゆでたまご | 52g相当 | 0.86個 |
魚介類でセレン13μgはこのぐらい
| かつお節 | 5g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 41g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 31g相当 | |
| 塩さば | 17g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 26g相当 | |
| ぶり | 23g相当 | |
| はまち | 41g相当 | |
| ぎんざけ | 45g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 28g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 38g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 12g相当 | |
| あじ | 29g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 40g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 50g相当 | |
| するめいか | 32g相当 | |
| かき | 29g相当 | |
| あさり | 38g相当 |
一般的食品でセレン13μgはこのぐらい
| チャーハン | 325g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 119g相当 | |
| ハンバーグ | 145g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 260g相当 | |
| お好み焼き | 217g相当 |
きのこ類でセレン13μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 16g相当 | |
| エリンギ | 650g相当 | |
| ぶなしめじ | 650g相当 | |
| しいたけ | 260g相当 | |
| まいたけ | 650g相当 | |
| なめこ | 650g相当 | |
| マッシュルーム | 93g相当 |
藻類でセレン13μgはこのぐらい
| 焼きのり | 145g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 186g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 650g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 434g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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