セレン83μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン83μgはこのぐらい
| オートミール | 462g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2075g相当 | 259杯（大さじ） |
| 米 | 4150g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 1186g相当 | 148杯（大さじ） |
| 強力粉 | 213g相当 | 26杯（大さじ） |
| フランスパン | 287g相当 | |
| 食パン | 378g相当 | 6.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 8300g相当 | 55膳 |
| そば | 692g相当 | 3.4人前 |
| うどん | 4150g相当 | 20玉 |
種実類でセレン83μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 639g相当 | 319粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 8300g相当 | 4150粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 416g相当 | 416粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン83μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8300g相当 | 1185片 |
| えだまめ | 8300g相当 | 2766さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 8300g相当 | |
| ごぼう | 8300g相当 | 55本 |
| ブロッコリー | 4150g相当 | 16株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 8300g相当 | 41個 |
| しそ | 8300g相当 | 8300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 8300g相当 | 41個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2767g相当 | 13束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 8300g相当 | 8.3本 |
| きゅうり | 8300g相当 | 83本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 8300g相当 | 41袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン83μgはこのぐらい
| アボカド | 8300g相当 | 83個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8300g相当 | 69本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 8300g相当 | 83個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4150g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン83μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 639g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2767g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2767g相当 | 13杯 |
豆類でセレン83μgはこのぐらい
| きな粉 | 1661g相当 | 207杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1661g相当 | |
| 納豆 | 519g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 593g相当 | 6.5本 |
| 木綿豆腐 | 2075g相当 | 6.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8300g相当 | 27丁 |
肉類でセレン83μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 831g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 639g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 755g相当 | |
| 生ハム | 437g相当 | |
| ソーセージ | 489g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 554g相当 | |
| チャーシュー | 489g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 396g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン83μgはこのぐらい
| 卵黄 | 177g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 346g相当 | 5.7個 |
| ゆでたまご | 332g相当 | 5.5個 |
魚介類でセレン83μgはこのぐらい
| かつお節 | 26g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 260g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 198g相当 | |
| 塩さば | 107g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 166g相当 | |
| ぶり | 146g相当 | |
| はまち | 260g相当 | |
| ぎんざけ | 287g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 173g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 238g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 76g相当 | |
| あじ | 181g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 252g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 320g相当 | |
| するめいか | 203g相当 | |
| かき | 181g相当 | |
| あさり | 238g相当 |
一般的食品でセレン83μgはこのぐらい
| チャーハン | 2075g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 755g相当 | |
| ハンバーグ | 923g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1661g相当 | |
| お好み焼き | 1384g相当 |
きのこ類でセレン83μgはこのぐらい
| えのきたけ | 8300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 102g相当 | |
| エリンギ | 4150g相当 | |
| ぶなしめじ | 4150g相当 | |
| しいたけ | 1661g相当 | |
| まいたけ | 4150g相当 | |
| なめこ | 4150g相当 | |
| マッシュルーム | 593g相当 |
藻類でセレン83μgはこのぐらい
| 焼きのり | 923g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1186g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4150g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2767g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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