セレン91μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン91μgはこのぐらい
| オートミール | 506g相当 | 84杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2275g相当 | 284杯（大さじ） |
| 米 | 4550g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1300g相当 | 162杯（大さじ） |
| 強力粉 | 234g相当 | 29杯（大さじ） |
| フランスパン | 314g相当 | |
| 食パン | 414g相当 | 6.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 9100g相当 | 60膳 |
| そば | 759g相当 | 3.7人前 |
| うどん | 4550g相当 | 22玉 |
種実類でセレン91μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 700g相当 | 350粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 9100g相当 | 4550粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 455g相当 | 455粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン91μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4550g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9100g相当 | 1300片 |
| えだまめ | 9100g相当 | 3033さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 9100g相当 | |
| ごぼう | 9100g相当 | 60本 |
| ブロッコリー | 4550g相当 | 18株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 9100g相当 | 45個 |
| しそ | 9100g相当 | 9100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 9100g相当 | 45個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3034g相当 | 15束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 9100g相当 | 9.1本 |
| きゅうり | 9100g相当 | 91本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 9100g相当 | 45袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン91μgはこのぐらい
| アボカド | 9100g相当 | 91個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9100g相当 | 75本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 9100g相当 | 91個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4550g相当 | 3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン91μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 700g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3034g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3034g相当 | 15杯 |
豆類でセレン91μgはこのぐらい
| きな粉 | 1820g相当 | 227杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1820g相当 | |
| 納豆 | 569g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 650g相当 | 7.2本 |
| 木綿豆腐 | 2275g相当 | 7.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9100g相当 | 30丁 |
肉類でセレン91μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 910g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 700g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 828g相当 | |
| 生ハム | 479g相当 | |
| ソーセージ | 536g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 607g相当 | |
| チャーシュー | 536g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 434g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン91μgはこのぐらい
| 卵黄 | 194g相当 | 9.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 380g相当 | 6.3個 |
| ゆでたまご | 364g相当 | 6個 |
魚介類でセレン91μgはこのぐらい
| かつお節 | 29g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 285g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 217g相当 | |
| 塩さば | 117g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 182g相当 | |
| ぶり | 160g相当 | |
| はまち | 285g相当 | |
| ぎんざけ | 314g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 190g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 260g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 83g相当 | |
| あじ | 198g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 276g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 350g相当 | |
| するめいか | 222g相当 | |
| かき | 198g相当 | |
| あさり | 260g相当 |
一般的食品でセレン91μgはこのぐらい
| チャーハン | 2275g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 828g相当 | |
| ハンバーグ | 1012g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1820g相当 | |
| お好み焼き | 1517g相当 |
きのこ類でセレン91μgはこのぐらい
| えのきたけ | 9100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 111g相当 | |
| エリンギ | 4550g相当 | |
| ぶなしめじ | 4550g相当 | |
| しいたけ | 1820g相当 | |
| まいたけ | 4550g相当 | |
| なめこ | 4550g相当 | |
| マッシュルーム | 650g相当 |
藻類でセレン91μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1012g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1300g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4550g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3034g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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