セレン101μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン101μgはこのぐらい
| オートミール | 562g相当 | 93杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2525g相当 | 315杯（大さじ） |
| 米 | 5050g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 1443g相当 | 180杯（大さじ） |
| 強力粉 | 259g相当 | 32杯（大さじ） |
| フランスパン | 349g相当 | |
| 食パン | 460g相当 | 7.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10100g | 67膳 |
| そば | 842g相当 | 4.2人前 |
| うどん | 5050g相当 | 25玉 |
種実類でセレン101μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 777g相当 | 388粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10100g | 5050粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 505g相当 | 505粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン101μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5050g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10100g | 1442片 |
| えだまめ | 10100g | 3366さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10100g | |
| ごぼう | 10100g | 67本 |
| ブロッコリー | 5050g相当 | 20株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10100g | 50個 |
| しそ | 10100g | 10100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10100g | 50個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3367g相当 | 16束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10100g | 10本 |
| きゅうり | 10100g | 101本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10100g | 50袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン101μgはこのぐらい
| アボカド | 10100g | 101個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10100g | 84本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10100g | 101個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5050g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン101μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 777g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3367g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3367g相当 | 16杯 |
豆類でセレン101μgはこのぐらい
| きな粉 | 2020g相当 | 252杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2020g相当 | |
| 納豆 | 632g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 722g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 2525g相当 | 8.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10100g | 33丁 |
肉類でセレン101μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1010g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 777g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 919g相当 | |
| 生ハム | 532g相当 | |
| ソーセージ | 595g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 674g相当 | |
| チャーシュー | 595g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 481g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン101μgはこのぐらい
| 卵黄 | 215g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 421g相当 | 7個 |
| ゆでたまご | 404g相当 | 6.7個 |
魚介類でセレン101μgはこのぐらい
| かつお節 | 32g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 316g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 241g相当 | |
| 塩さば | 130g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 202g相当 | |
| ぶり | 178g相当 | |
| はまち | 316g相当 | |
| ぎんざけ | 349g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 211g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 289g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 92g相当 | |
| あじ | 220g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 307g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 389g相当 | |
| するめいか | 247g相当 | |
| かき | 220g相当 | |
| あさり | 289g相当 |
一般的食品でセレン101μgはこのぐらい
| チャーハン | 2525g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 919g相当 | |
| ハンバーグ | 1123g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2020g相当 | |
| お好み焼き | 1684g相当 |
きのこ類でセレン101μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 124g相当 | |
| エリンギ | 5050g相当 | |
| ぶなしめじ | 5050g相当 | |
| しいたけ | 2020g相当 | |
| まいたけ | 5050g相当 | |
| なめこ | 5050g相当 | |
| マッシュルーム | 722g相当 |
藻類でセレン101μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1123g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1443g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5050g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3367g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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