セレン191μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン191μgはこのぐらい
| オートミール | 1062g相当 | 177杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4775g相当 | 596杯（大さじ） |
| 米 | 9550g相当 | 63合 |
| 中力粉 | 2729g相当 | 341杯（大さじ） |
| 強力粉 | 490g相当 | 61杯（大さじ） |
| フランスパン | 659g相当 | |
| 食パン | 869g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 19100g | 127膳 |
| そば | 1592g相当 | 7.9人前 |
| うどん | 9550g相当 | 47玉 |
種実類でセレン191μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1470g相当 | 735粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 19100g | 9550粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 956g相当 | 956粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン191μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9550g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 19100g | 2728片 |
| えだまめ | 19100g | 6366さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 19100g | |
| ごぼう | 19100g | 127本 |
| ブロッコリー | 9550g相当 | 38株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 19100g | 95個 |
| しそ | 19100g | 19100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 19100g | 95個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6367g相当 | 31束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 19100g | 19本 |
| きゅうり | 19100g | 191本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 19100g | 95袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン191μgはこのぐらい
| アボカド | 19100g | 191個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19100g | 159本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 19100g | 191個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9550g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン191μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1470g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6367g相当 | 31杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6367g相当 | 31杯 |
豆類でセレン191μgはこのぐらい
| きな粉 | 3821g相当 | 477杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3821g相当 | |
| 納豆 | 1194g相当 | 29パック |
| 豆腐竹輪 | 1365g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 4775g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19100g | 63丁 |
肉類でセレン191μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1911g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1470g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1737g相当 | |
| 生ハム | 1006g相当 | |
| ソーセージ | 1124g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1274g相当 | |
| チャーシュー | 1124g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 910g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン191μgはこのぐらい
| 卵黄 | 407g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 796g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 764g相当 | 12個 |
魚介類でセレン191μgはこのぐらい
| かつお節 | 60g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 597g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 455g相当 | |
| 塩さば | 245g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 382g相当 | |
| ぶり | 336g相当 | |
| はまち | 597g相当 | |
| ぎんざけ | 659g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 398g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 546g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 174g相当 | |
| あじ | 416g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 579g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 735g相当 | |
| するめいか | 466g相当 | |
| かき | 416g相当 | |
| あさり | 546g相当 |
一般的食品でセレン191μgはこのぐらい
| チャーハン | 4775g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1737g相当 | |
| ハンバーグ | 2123g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3821g相当 | |
| お好み焼き | 3184g相当 |
きのこ類でセレン191μgはこのぐらい
| えのきたけ | 19100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 233g相当 | |
| エリンギ | 9550g相当 | |
| ぶなしめじ | 9550g相当 | |
| しいたけ | 3821g相当 | |
| まいたけ | 9550g相当 | |
| なめこ | 9550g相当 | |
| マッシュルーム | 1365g相当 |
藻類でセレン191μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2123g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2729g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9550g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6367g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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