セレン86μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン86μgはこのぐらい
| オートミール | 478g相当 | 79杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2150g相当 | 268杯（大さじ） |
| 米 | 4300g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1229g相当 | 153杯（大さじ） |
| 強力粉 | 221g相当 | 27杯（大さじ） |
| フランスパン | 297g相当 | |
| 食パン | 391g相当 | 6.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 8600g相当 | 57膳 |
| そば | 717g相当 | 3.5人前 |
| うどん | 4300g相当 | 21玉 |
種実類でセレン86μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 662g相当 | 331粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 8600g相当 | 4300粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 430g相当 | 430粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン86μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4300g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8600g相当 | 1228片 |
| えだまめ | 8600g相当 | 2866さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 8600g相当 | |
| ごぼう | 8600g相当 | 57本 |
| ブロッコリー | 4300g相当 | 17株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 8600g相当 | 43個 |
| しそ | 8600g相当 | 8600枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 8600g相当 | 43個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2867g相当 | 14束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 8600g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 8600g相当 | 86本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 8600g相当 | 43袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン86μgはこのぐらい
| アボカド | 8600g相当 | 86個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8600g相当 | 71本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 8600g相当 | 86個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4300g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン86μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 662g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2867g相当 | 14杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2867g相当 | 14杯 |
豆類でセレン86μgはこのぐらい
| きな粉 | 1720g相当 | 215杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1720g相当 | |
| 納豆 | 538g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 615g相当 | 6.8本 |
| 木綿豆腐 | 2150g相当 | 7.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8600g相当 | 28丁 |
肉類でセレン86μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 860g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 662g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 782g相当 | |
| 生ハム | 453g相当 | |
| ソーセージ | 506g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 574g相当 | |
| チャーシュー | 506g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 410g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン86μgはこのぐらい
| 卵黄 | 183g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 359g相当 | 5.9個 |
| ゆでたまご | 344g相当 | 5.7個 |
魚介類でセレン86μgはこのぐらい
| かつお節 | 27g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 269g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 205g相当 | |
| 塩さば | 111g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 172g相当 | |
| ぶり | 151g相当 | |
| はまち | 269g相当 | |
| ぎんざけ | 297g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 180g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 246g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 79g相当 | |
| あじ | 187g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 261g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 331g相当 | |
| するめいか | 210g相当 | |
| かき | 187g相当 | |
| あさり | 246g相当 |
一般的食品でセレン86μgはこのぐらい
| チャーハン | 2150g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 782g相当 | |
| ハンバーグ | 956g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1720g相当 | |
| お好み焼き | 1434g相当 |
きのこ類でセレン86μgはこのぐらい
| えのきたけ | 8600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 105g相当 | |
| エリンギ | 4300g相当 | |
| ぶなしめじ | 4300g相当 | |
| しいたけ | 1720g相当 | |
| まいたけ | 4300g相当 | |
| なめこ | 4300g相当 | |
| マッシュルーム | 615g相当 |
藻類でセレン86μgはこのぐらい
| 焼きのり | 956g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1229g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4300g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2867g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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