セレン186μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン186μgはこのぐらい
| オートミール | 1034g相当 | 172杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4650g相当 | 581杯（大さじ） |
| 米 | 9300g相当 | 62合 |
| 中力粉 | 2658g相当 | 332杯（大さじ） |
| 強力粉 | 477g相当 | 59杯（大さじ） |
| フランスパン | 642g相当 | |
| 食パン | 846g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 18600g | 124膳 |
| そば | 1550g相当 | 7.7人前 |
| うどん | 9300g相当 | 46玉 |
種実類でセレン186μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1431g相当 | 715粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 18600g | 9300粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 931g相当 | 931粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン186μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9300g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 18600g | 2657片 |
| えだまめ | 18600g | 6200さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 18600g | |
| ごぼう | 18600g | 124本 |
| ブロッコリー | 9300g相当 | 37株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 18600g | 93個 |
| しそ | 18600g | 18600枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 18600g | 93個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6200g相当 | 31束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 18600g | 18本 |
| きゅうり | 18600g | 186本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 18600g | 93袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン186μgはこのぐらい
| アボカド | 18600g | 186個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18600g | 155本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 18600g | 186個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9300g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン186μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1431g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6200g相当 | 31杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6200g相当 | 31杯 |
豆類でセレン186μgはこのぐらい
| きな粉 | 3721g相当 | 465杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3721g相当 | |
| 納豆 | 1163g相当 | 29パック |
| 豆腐竹輪 | 1329g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 4650g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18600g | 62丁 |
肉類でセレン186μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1861g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1431g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1691g相当 | |
| 生ハム | 979g相当 | |
| ソーセージ | 1095g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1240g相当 | |
| チャーシュー | 1095g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 886g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン186μgはこのぐらい
| 卵黄 | 396g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 775g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 744g相当 | 12個 |
魚介類でセレン186μgはこのぐらい
| かつお節 | 59g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 582g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 443g相当 | |
| 塩さば | 239g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 372g相当 | |
| ぶり | 327g相当 | |
| はまち | 582g相当 | |
| ぎんざけ | 642g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 388g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 532g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 170g相当 | |
| あじ | 405g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 564g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 716g相当 | |
| するめいか | 454g相当 | |
| かき | 405g相当 | |
| あさり | 532g相当 |
一般的食品でセレン186μgはこのぐらい
| チャーハン | 4650g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1691g相当 | |
| ハンバーグ | 2067g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3721g相当 | |
| お好み焼き | 3100g相当 |
きのこ類でセレン186μgはこのぐらい
| えのきたけ | 18600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 227g相当 | |
| エリンギ | 9300g相当 | |
| ぶなしめじ | 9300g相当 | |
| しいたけ | 3721g相当 | |
| まいたけ | 9300g相当 | |
| なめこ | 9300g相当 | |
| マッシュルーム | 1329g相当 |
藻類でセレン186μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2067g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2658g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9300g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6200g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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