セレン176μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン176μgはこのぐらい
| オートミール | 978g相当 | 163杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4400g相当 | 550杯（大さじ） |
| 米 | 8800g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 2515g相当 | 314杯（大さじ） |
| 強力粉 | 452g相当 | 56杯（大さじ） |
| フランスパン | 607g相当 | |
| 食パン | 800g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 17600g | 117膳 |
| そば | 1467g相当 | 7.3人前 |
| うどん | 8800g相当 | 44玉 |
種実類でセレン176μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1354g相当 | 677粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 17600g | 8800粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 881g相当 | 881粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン176μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8800g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 17600g | 2514片 |
| えだまめ | 17600g | 5866さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 17600g | |
| ごぼう | 17600g | 117本 |
| ブロッコリー | 8800g相当 | 35株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 17600g | 88個 |
| しそ | 17600g | 17600枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 17600g | 88個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5867g相当 | 29束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 17600g | 17本 |
| きゅうり | 17600g | 176本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 17600g | 88袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン176μgはこのぐらい
| アボカド | 17600g | 176個 |
|---|---|---|
| バナナ | 17600g | 146本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 17600g | 176個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 8800g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン176μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1354g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5867g相当 | 29杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5867g相当 | 29杯 |
豆類でセレン176μgはこのぐらい
| きな粉 | 3521g相当 | 440杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3521g相当 | |
| 納豆 | 1100g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1258g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 4400g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17600g | 58丁 |
肉類でセレン176μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1761g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1354g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1600g相当 | |
| 生ハム | 927g相当 | |
| ソーセージ | 1036g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1174g相当 | |
| チャーシュー | 1036g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 839g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン176μgはこのぐらい
| 卵黄 | 375g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 734g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 704g相当 | 11個 |
魚介類でセレン176μgはこのぐらい
| かつお節 | 56g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 550g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 420g相当 | |
| 塩さば | 226g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 352g相当 | |
| ぶり | 309g相当 | |
| はまち | 550g相当 | |
| ぎんざけ | 607g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 367g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 503g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 160g相当 | |
| あじ | 383g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 534g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 677g相当 | |
| するめいか | 430g相当 | |
| かき | 383g相当 | |
| あさり | 503g相当 |
一般的食品でセレン176μgはこのぐらい
| チャーハン | 4400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1600g相当 | |
| ハンバーグ | 1956g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3521g相当 | |
| お好み焼き | 2934g相当 |
きのこ類でセレン176μgはこのぐらい
| えのきたけ | 17600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 215g相当 | |
| エリンギ | 8800g相当 | |
| ぶなしめじ | 8800g相当 | |
| しいたけ | 3521g相当 | |
| まいたけ | 8800g相当 | |
| なめこ | 8800g相当 | |
| マッシュルーム | 1258g相当 |
藻類でセレン176μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1956g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2515g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 8800g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5867g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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