セレン196μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン196μgはこのぐらい
| オートミール | 1089g相当 | 181杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4900g相当 | 612杯（大さじ） |
| 米 | 9800g相当 | 65合 |
| 中力粉 | 2800g相当 | 350杯（大さじ） |
| 強力粉 | 503g相当 | 62杯（大さじ） |
| フランスパン | 676g相当 | |
| 食パン | 891g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 19600g | 130膳 |
| そば | 1634g相当 | 8.1人前 |
| うどん | 9800g相当 | 49玉 |
種実類でセレン196μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1508g相当 | 754粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 19600g | 9800粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 981g相当 | 981粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン196μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9800g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 19600g | 2800片 |
| えだまめ | 19600g | 6533さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 19600g | |
| ごぼう | 19600g | 130本 |
| ブロッコリー | 9800g相当 | 39株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 19600g | 98個 |
| しそ | 19600g | 19600枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 19600g | 98個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6534g相当 | 32束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 19600g | 19本 |
| きゅうり | 19600g | 196本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 19600g | 98袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン196μgはこのぐらい
| アボカド | 19600g | 196個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19600g | 163本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 19600g | 196個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9800g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン196μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1508g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6534g相当 | 32杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6534g相当 | 32杯 |
豆類でセレン196μgはこのぐらい
| きな粉 | 3921g相当 | 490杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3921g相当 | |
| 納豆 | 1225g相当 | 30パック |
| 豆腐竹輪 | 1400g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 4900g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19600g | 65丁 |
肉類でセレン196μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1961g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1508g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1782g相当 | |
| 生ハム | 1032g相当 | |
| ソーセージ | 1153g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1307g相当 | |
| チャーシュー | 1153g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 934g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン196μgはこのぐらい
| 卵黄 | 418g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 817g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 784g相当 | 13個 |
魚介類でセレン196μgはこのぐらい
| かつお節 | 62g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 613g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 467g相当 | |
| 塩さば | 252g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 392g相当 | |
| ぶり | 344g相当 | |
| はまち | 613g相当 | |
| ぎんざけ | 676g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 409g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 560g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 179g相当 | |
| あじ | 427g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 594g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 754g相当 | |
| するめいか | 479g相当 | |
| かき | 427g相当 | |
| あさり | 560g相当 |
一般的食品でセレン196μgはこのぐらい
| チャーハン | 4900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1782g相当 | |
| ハンバーグ | 2178g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3921g相当 | |
| お好み焼き | 3267g相当 |
きのこ類でセレン196μgはこのぐらい
| えのきたけ | 19600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 240g相当 | |
| エリンギ | 9800g相当 | |
| ぶなしめじ | 9800g相当 | |
| しいたけ | 3921g相当 | |
| まいたけ | 9800g相当 | |
| なめこ | 9800g相当 | |
| マッシュルーム | 1400g相当 |
藻類でセレン196μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2178g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2800g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9800g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6534g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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