セレン50μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン50μgはこのぐらい
| オートミール | 278g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
| 米 | 2500g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 715g相当 | 89杯（大さじ） |
| 強力粉 | 129g相当 | 16杯（大さじ） |
| フランスパン | 173g相当 | |
| 食パン | 228g相当 | 3.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 5000g相当 | 33膳 |
| そば | 417g相当 | 2人前 |
| うどん | 2500g相当 | 12玉 |
種実類でセレン50μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 385g相当 | 192粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5000g相当 | 2500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 250g相当 | 250粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン50μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5000g相当 | 714片 |
| えだまめ | 5000g相当 | 1666さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 5000g相当 | |
| ごぼう | 5000g相当 | 33本 |
| ブロッコリー | 2500g相当 | 10株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 5000g相当 | 25個 |
| しそ | 5000g相当 | 5000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 5000g相当 | 25個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1667g相当 | 8.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 5000g相当 | 5本 |
| きゅうり | 5000g相当 | 50本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 5000g相当 | 25袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン50μgはこのぐらい
| アボカド | 5000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5000g相当 | 41本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 5000g相当 | 50個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2500g相当 | 1.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン50μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 385g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1667g相当 | 8.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1667g相当 | 8.3杯 |
豆類でセレン50μgはこのぐらい
| きな粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1000g相当 | |
| 納豆 | 313g相当 | 7.8パック |
| 豆腐竹輪 | 358g相当 | 3.9本 |
| 木綿豆腐 | 1250g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
肉類でセレン50μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 385g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 455g相当 | |
| 生ハム | 264g相当 | |
| ソーセージ | 295g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 334g相当 | |
| チャーシュー | 295g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 239g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン50μgはこのぐらい
| 卵黄 | 107g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 209g相当 | 3.4個 |
| ゆでたまご | 200g相当 | 3.3個 |
魚介類でセレン50μgはこのぐらい
| かつお節 | 16g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 157g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 120g相当 | |
| 塩さば | 65g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 100g相当 | |
| ぶり | 88g相当 | |
| はまち | 157g相当 | |
| ぎんざけ | 173g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 105g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 143g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 46g相当 | |
| あじ | 109g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 152g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 193g相当 | |
| するめいか | 122g相当 | |
| かき | 109g相当 | |
| あさり | 143g相当 |
一般的食品でセレン50μgはこのぐらい
| チャーハン | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 455g相当 | |
| ハンバーグ | 556g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 834g相当 |
きのこ類でセレン50μgはこのぐらい
| えのきたけ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 61g相当 | |
| エリンギ | 2500g相当 | |
| ぶなしめじ | 2500g相当 | |
| しいたけ | 1000g相当 | |
| まいたけ | 2500g相当 | |
| なめこ | 2500g相当 | |
| マッシュルーム | 358g相当 |
藻類でセレン50μgはこのぐらい
| 焼きのり | 556g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 715g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1667g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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