セレン60μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン60μgはこのぐらい
| オートミール | 334g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1500g相当 | 187杯（大さじ） |
| 米 | 3000g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 858g相当 | 107杯（大さじ） |
| 強力粉 | 154g相当 | 19杯（大さじ） |
| フランスパン | 207g相当 | |
| 食パン | 273g相当 | 4.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 6000g相当 | 40膳 |
| そば | 500g相当 | 2.5人前 |
| うどん | 3000g相当 | 15玉 |
種実類でセレン60μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 462g相当 | 231粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6000g相当 | 3000粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 300g相当 | 300粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン60μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6000g相当 | 857片 |
| えだまめ | 6000g相当 | 2000さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 6000g相当 | |
| ごぼう | 6000g相当 | 40本 |
| ブロッコリー | 3000g相当 | 12株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 6000g相当 | 30個 |
| しそ | 6000g相当 | 6000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 6000g相当 | 30個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2000g相当 | 10束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 6000g相当 | 6本 |
| きゅうり | 6000g相当 | 60本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 6000g相当 | 30袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン60μgはこのぐらい
| アボカド | 6000g相当 | 60個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6000g相当 | 50本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 6000g相当 | 60個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3000g相当 | 2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン60μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 462g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
豆類でセレン60μgはこのぐらい
| きな粉 | 1200g相当 | 150杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1200g相当 | |
| 納豆 | 375g相当 | 9.3パック |
| 豆腐竹輪 | 429g相当 | 4.7本 |
| 木綿豆腐 | 1500g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
肉類でセレン60μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 600g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 462g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 546g相当 | |
| 生ハム | 316g相当 | |
| ソーセージ | 353g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 400g相当 | |
| チャーシュー | 353g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 286g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン60μgはこのぐらい
| 卵黄 | 128g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 250g相当 | 4.1個 |
| ゆでたまご | 240g相当 | 4個 |
魚介類でセレン60μgはこのぐらい
| かつお節 | 19g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 188g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 143g相当 | |
| 塩さば | 77g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 120g相当 | |
| ぶり | 106g相当 | |
| はまち | 188g相当 | |
| ぎんざけ | 207g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 125g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 172g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 55g相当 | |
| あじ | 131g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 182g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 231g相当 | |
| するめいか | 147g相当 | |
| かき | 131g相当 | |
| あさり | 172g相当 |
一般的食品でセレン60μgはこのぐらい
| チャーハン | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 546g相当 | |
| ハンバーグ | 667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1200g相当 | |
| お好み焼き | 1000g相当 |
きのこ類でセレン60μgはこのぐらい
| えのきたけ | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 74g相当 | |
| エリンギ | 3000g相当 | |
| ぶなしめじ | 3000g相当 | |
| しいたけ | 1200g相当 | |
| まいたけ | 3000g相当 | |
| なめこ | 3000g相当 | |
| マッシュルーム | 429g相当 |
藻類でセレン60μgはこのぐらい
| 焼きのり | 667g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 858g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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