セレン70μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン70μgはこのぐらい
| オートミール | 389g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1750g相当 | 218杯（大さじ） |
| 米 | 3500g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| 強力粉 | 180g相当 | 22杯（大さじ） |
| フランスパン | 242g相当 | |
| 食パン | 319g相当 | 5.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 7000g相当 | 46膳 |
| そば | 584g相当 | 2.9人前 |
| うどん | 3500g相当 | 17玉 |
種実類でセレン70μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 539g相当 | 269粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 7000g相当 | 3500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 350g相当 | 350粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン70μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7000g相当 | 1000片 |
| えだまめ | 7000g相当 | 2333さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 7000g相当 | |
| ごぼう | 7000g相当 | 46本 |
| ブロッコリー | 3500g相当 | 14株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 7000g相当 | 35個 |
| しそ | 7000g相当 | 7000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 7000g相当 | 35個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2334g相当 | 11束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 7000g相当 | 7本 |
| きゅうり | 7000g相当 | 70本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 7000g相当 | 35袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン70μgはこのぐらい
| アボカド | 7000g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7000g相当 | 58本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 7000g相当 | 70個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3500g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン70μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 539g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2334g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2334g相当 | 11杯 |
豆類でセレン70μgはこのぐらい
| きな粉 | 1400g相当 | 175杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1400g相当 | |
| 納豆 | 438g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 500g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 1750g相当 | 5.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
肉類でセレン70μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 700g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 539g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 637g相当 | |
| 生ハム | 369g相当 | |
| ソーセージ | 412g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 467g相当 | |
| チャーシュー | 412g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン70μgはこのぐらい
| 卵黄 | 149g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 292g相当 | 4.8個 |
| ゆでたまご | 280g相当 | 4.6個 |
魚介類でセレン70μgはこのぐらい
| かつお節 | 22g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 219g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 167g相当 | |
| 塩さば | 90g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 140g相当 | |
| ぶり | 123g相当 | |
| はまち | 219g相当 | |
| ぎんざけ | 242g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 146g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 200g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 64g相当 | |
| あじ | 153g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 213g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 270g相当 | |
| するめいか | 171g相当 | |
| かき | 153g相当 | |
| あさり | 200g相当 |
一般的食品でセレン70μgはこのぐらい
| チャーハン | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 637g相当 | |
| ハンバーグ | 778g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1400g相当 | |
| お好み焼き | 1167g相当 |
きのこ類でセレン70μgはこのぐらい
| えのきたけ | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 86g相当 | |
| エリンギ | 3500g相当 | |
| ぶなしめじ | 3500g相当 | |
| しいたけ | 1400g相当 | |
| まいたけ | 3500g相当 | |
| なめこ | 3500g相当 | |
| マッシュルーム | 500g相当 |
藻類でセレン70μgはこのぐらい
| 焼きのり | 778g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1000g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2334g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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