セレン150μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン150μgはこのぐらい
| オートミール | 834g相当 | 139杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3750g相当 | 468杯（大さじ） |
| 米 | 7500g相当 | 50合 |
| 中力粉 | 2143g相当 | 267杯（大さじ） |
| 強力粉 | 385g相当 | 48杯（大さじ） |
| フランスパン | 518g相当 | |
| 食パン | 682g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 15000g | 100膳 |
| そば | 1250g相当 | 6.2人前 |
| うどん | 7500g相当 | 37玉 |
種実類でセレン150μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1154g相当 | 577粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 15000g | 7500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 750g相当 | 750粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン150μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 15000g | 2142片 |
| えだまめ | 15000g | 5000さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 15000g | |
| ごぼう | 15000g | 100本 |
| ブロッコリー | 7500g相当 | 30株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 15000g | 75個 |
| しそ | 15000g | 15000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 15000g | 75個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5000g相当 | 25束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 15000g | 15本 |
| きゅうり | 15000g | 150本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 15000g | 75袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン150μgはこのぐらい
| アボカド | 15000g | 150個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15000g | 125本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 15000g | 150個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7500g相当 | 5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン150μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
豆類でセレン150μgはこのぐらい
| きな粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3000g相当 | |
| 納豆 | 938g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1072g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 3750g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15000g | 50丁 |
肉類でセレン150μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1154g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1364g相当 | |
| 生ハム | 790g相当 | |
| ソーセージ | 883g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1000g相当 | |
| チャーシュー | 883g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 715g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン150μgはこのぐらい
| 卵黄 | 320g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 625g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 600g相当 | 10個 |
魚介類でセレン150μgはこのぐらい
| かつお節 | 47g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 469g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 358g相当 | |
| 塩さば | 193g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 300g相当 | |
| ぶり | 264g相当 | |
| はまち | 469g相当 | |
| ぎんざけ | 518g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 313g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 429g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 137g相当 | |
| あじ | 327g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 455g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 577g相当 | |
| するめいか | 366g相当 | |
| かき | 327g相当 | |
| あさり | 429g相当 |
一般的食品でセレン150μgはこのぐらい
| チャーハン | 3750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1364g相当 | |
| ハンバーグ | 1667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3000g相当 | |
| お好み焼き | 2500g相当 |
きのこ類でセレン150μgはこのぐらい
| えのきたけ | 15000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 183g相当 | |
| エリンギ | 7500g相当 | |
| ぶなしめじ | 7500g相当 | |
| しいたけ | 3000g相当 | |
| まいたけ | 7500g相当 | |
| なめこ | 7500g相当 | |
| マッシュルーム | 1072g相当 |
藻類でセレン150μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2143g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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