セレン40μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン40μgはこのぐらい
| オートミール | 223g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| 米 | 2000g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 572g相当 | 71杯（大さじ） |
| 強力粉 | 103g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 138g相当 | |
| 食パン | 182g相当 | 3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 4000g相当 | 26膳 |
| そば | 334g相当 | 1.6人前 |
| うどん | 2000g相当 | 10玉 |
種実類でセレン40μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 308g相当 | 154粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4000g相当 | 2000粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 200g相当 | 200粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン40μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4000g相当 | 571片 |
| えだまめ | 4000g相当 | 1333さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 4000g相当 | |
| ごぼう | 4000g相当 | 26本 |
| ブロッコリー | 2000g相当 | 8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 4000g相当 | 20個 |
| しそ | 4000g相当 | 4000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 4000g相当 | 20個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1334g相当 | 6.6束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 4000g相当 | 4本 |
| きゅうり | 4000g相当 | 40本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 4000g相当 | 20袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン40μgはこのぐらい
| アボカド | 4000g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4000g相当 | 33本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4000g相当 | 40個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2000g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン40μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 308g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1334g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1334g相当 | 6.6杯 |
豆類でセレン40μgはこのぐらい
| きな粉 | 800g相当 | 100杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 800g相当 | |
| 納豆 | 250g相当 | 6.2パック |
| 豆腐竹輪 | 286g相当 | 3.1本 |
| 木綿豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4000g相当 | 13丁 |
肉類でセレン40μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 400g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 308g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 364g相当 | |
| 生ハム | 211g相当 | |
| ソーセージ | 236g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 267g相当 | |
| チャーシュー | 236g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 191g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン40μgはこのぐらい
| 卵黄 | 86g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 167g相当 | 2.7個 |
| ゆでたまご | 160g相当 | 2.6個 |
魚介類でセレン40μgはこのぐらい
| かつお節 | 13g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 125g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 96g相当 | |
| 塩さば | 52g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 80g相当 | |
| ぶり | 71g相当 | |
| はまち | 125g相当 | |
| ぎんざけ | 138g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 84g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 115g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 37g相当 | |
| あじ | 87g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 122g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 154g相当 | |
| するめいか | 98g相当 | |
| かき | 87g相当 | |
| あさり | 115g相当 |
一般的食品でセレン40μgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 364g相当 | |
| ハンバーグ | 445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 800g相当 | |
| お好み焼き | 667g相当 |
きのこ類でセレン40μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 49g相当 | |
| エリンギ | 2000g相当 | |
| ぶなしめじ | 2000g相当 | |
| しいたけ | 800g相当 | |
| まいたけ | 2000g相当 | |
| なめこ | 2000g相当 | |
| マッシュルーム | 286g相当 |
藻類でセレン40μgはこのぐらい
| 焼きのり | 445g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 572g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1334g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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