セレン47μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン47μgはこのぐらい
| オートミール | 262g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1175g相当 | 146杯（大さじ） |
| 米 | 2350g相当 | 15合 |
| 中力粉 | 672g相当 | 84杯（大さじ） |
| 強力粉 | 121g相当 | 15杯（大さじ） |
| フランスパン | 163g相当 | |
| 食パン | 214g相当 | 3.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 4700g相当 | 31膳 |
| そば | 392g相当 | 1.9人前 |
| うどん | 2350g相当 | 11玉 |
種実類でセレン47μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 362g相当 | 181粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4700g相当 | 2350粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 235g相当 | 235粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン47μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2350g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4700g相当 | 671片 |
| えだまめ | 4700g相当 | 1566さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 4700g相当 | |
| ごぼう | 4700g相当 | 31本 |
| ブロッコリー | 2350g相当 | 9.4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 4700g相当 | 23個 |
| しそ | 4700g相当 | 4700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 4700g相当 | 23個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1567g相当 | 7.8束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 4700g相当 | 4.7本 |
| きゅうり | 4700g相当 | 47本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 4700g相当 | 23袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン47μgはこのぐらい
| アボカド | 4700g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4700g相当 | 39本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4700g相当 | 47個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2350g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン47μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 362g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1567g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1567g相当 | 7.8杯 |
豆類でセレン47μgはこのぐらい
| きな粉 | 940g相当 | 117杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 940g相当 | |
| 納豆 | 294g相当 | 7.3パック |
| 豆腐竹輪 | 336g相当 | 3.7本 |
| 木綿豆腐 | 1175g相当 | 3.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4700g相当 | 15丁 |
肉類でセレン47μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 470g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 362g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 428g相当 | |
| 生ハム | 248g相当 | |
| ソーセージ | 277g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 314g相当 | |
| チャーシュー | 277g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 224g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン47μgはこのぐらい
| 卵黄 | 100g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 196g相当 | 3.2個 |
| ゆでたまご | 188g相当 | 3.1個 |
魚介類でセレン47μgはこのぐらい
| かつお節 | 15g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 147g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 112g相当 | |
| 塩さば | 61g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 94g相当 | |
| ぶり | 83g相当 | |
| はまち | 147g相当 | |
| ぎんざけ | 163g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 98g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 135g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 43g相当 | |
| あじ | 103g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 143g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 181g相当 | |
| するめいか | 115g相当 | |
| かき | 103g相当 | |
| あさり | 135g相当 |
一般的食品でセレン47μgはこのぐらい
| チャーハン | 1175g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 428g相当 | |
| ハンバーグ | 523g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 940g相当 | |
| お好み焼き | 784g相当 |
きのこ類でセレン47μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 58g相当 | |
| エリンギ | 2350g相当 | |
| ぶなしめじ | 2350g相当 | |
| しいたけ | 940g相当 | |
| まいたけ | 2350g相当 | |
| なめこ | 2350g相当 | |
| マッシュルーム | 336g相当 |
藻類でセレン47μgはこのぐらい
| 焼きのり | 523g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 672g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2350g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1567g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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