セレン147μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン147μgはこのぐらい
| オートミール | 817g相当 | 136杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3675g相当 | 459杯（大さじ） |
| 米 | 7350g相当 | 49合 |
| 中力粉 | 2100g相当 | 262杯（大さじ） |
| 強力粉 | 377g相当 | 47杯（大さじ） |
| フランスパン | 507g相当 | |
| 食パン | 669g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 14700g | 98膳 |
| そば | 1225g相当 | 6.1人前 |
| うどん | 7350g相当 | 36玉 |
種実類でセレン147μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1131g相当 | 565粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 14700g | 7350粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 735g相当 | 735粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン147μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7350g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 14700g | 2100片 |
| えだまめ | 14700g | 4900さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 14700g | |
| ごぼう | 14700g | 98本 |
| ブロッコリー | 7350g相当 | 29株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 14700g | 73個 |
| しそ | 14700g | 14700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 14700g | 73個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4900g相当 | 24束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 14700g | 14本 |
| きゅうり | 14700g | 147本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 14700g | 73袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン147μgはこのぐらい
| アボカド | 14700g | 147個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14700g | 122本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 14700g | 147個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7350g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン147μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1131g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4900g相当 | 24杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4900g相当 | 24杯 |
豆類でセレン147μgはこのぐらい
| きな粉 | 2940g相当 | 367杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2940g相当 | |
| 納豆 | 919g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1050g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 3675g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14700g | 49丁 |
肉類でセレン147μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1470g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1131g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1337g相当 | |
| 生ハム | 774g相当 | |
| ソーセージ | 865g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 981g相当 | |
| チャーシュー | 865g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 700g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン147μgはこのぐらい
| 卵黄 | 313g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 613g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 588g相当 | 9.8個 |
魚介類でセレン147μgはこのぐらい
| かつお節 | 46g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 460g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 350g相当 | |
| 塩さば | 189g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 294g相当 | |
| ぶり | 258g相当 | |
| はまち | 460g相当 | |
| ぎんざけ | 507g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 307g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 420g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 134g相当 | |
| あじ | 320g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 446g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 566g相当 | |
| するめいか | 359g相当 | |
| かき | 320g相当 | |
| あさり | 420g相当 |
一般的食品でセレン147μgはこのぐらい
| チャーハン | 3675g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1337g相当 | |
| ハンバーグ | 1634g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2940g相当 | |
| お好み焼き | 2450g相当 |
きのこ類でセレン147μgはこのぐらい
| えのきたけ | 14700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 180g相当 | |
| エリンギ | 7350g相当 | |
| ぶなしめじ | 7350g相当 | |
| しいたけ | 2940g相当 | |
| まいたけ | 7350g相当 | |
| なめこ | 7350g相当 | |
| マッシュルーム | 1050g相当 |
藻類でセレン147μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1634g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2100g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7350g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4900g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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