セレン157μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン157μgはこのぐらい
| オートミール | 873g相当 | 145杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3925g相当 | 490杯（大さじ） |
| 米 | 7850g相当 | 52合 |
| 中力粉 | 2243g相当 | 280杯（大さじ） |
| 強力粉 | 403g相当 | 50杯（大さじ） |
| フランスパン | 542g相当 | |
| 食パン | 714g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 15700g | 104膳 |
| そば | 1309g相当 | 6.5人前 |
| うどん | 7850g相当 | 39玉 |
種実類でセレン157μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1208g相当 | 604粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 15700g | 7850粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 785g相当 | 785粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン157μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7850g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 15700g | 2242片 |
| えだまめ | 15700g | 5233さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 15700g | |
| ごぼう | 15700g | 104本 |
| ブロッコリー | 7850g相当 | 31株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 15700g | 78個 |
| しそ | 15700g | 15700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 15700g | 78個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5234g相当 | 26束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 15700g | 15本 |
| きゅうり | 15700g | 157本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 15700g | 78袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン157μgはこのぐらい
| アボカド | 15700g | 157個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15700g | 130本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 15700g | 157個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7850g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン157μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1208g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5234g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5234g相当 | 26杯 |
豆類でセレン157μgはこのぐらい
| きな粉 | 3140g相当 | 392杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3140g相当 | |
| 納豆 | 982g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1122g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 3925g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15700g | 52丁 |
肉類でセレン157μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1570g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1208g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1428g相当 | |
| 生ハム | 827g相当 | |
| ソーセージ | 924g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1047g相当 | |
| チャーシュー | 924g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 748g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン157μgはこのぐらい
| 卵黄 | 335g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 655g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 628g相当 | 10個 |
魚介類でセレン157μgはこのぐらい
| かつお節 | 50g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 491g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 374g相当 | |
| 塩さば | 202g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 314g相当 | |
| ぶり | 276g相当 | |
| はまち | 491g相当 | |
| ぎんざけ | 542g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 328g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 449g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 143g相当 | |
| あじ | 342g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 476g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 604g相当 | |
| するめいか | 383g相当 | |
| かき | 342g相当 | |
| あさり | 449g相当 |
一般的食品でセレン157μgはこのぐらい
| チャーハン | 3925g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1428g相当 | |
| ハンバーグ | 1745g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3140g相当 | |
| お好み焼き | 2617g相当 |
きのこ類でセレン157μgはこのぐらい
| えのきたけ | 15700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 192g相当 | |
| エリンギ | 7850g相当 | |
| ぶなしめじ | 7850g相当 | |
| しいたけ | 3140g相当 | |
| まいたけ | 7850g相当 | |
| なめこ | 7850g相当 | |
| マッシュルーム | 1122g相当 |
藻類でセレン157μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1745g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2243g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7850g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5234g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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