セレン45μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
セレン45μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン45μgはこのぐらい
| オートミール | 250g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1125g相当 | 140杯（大さじ） |
| 米 | 2250g相当 | 15合 |
| 中力粉 | 643g相当 | 80杯（大さじ） |
| 強力粉 | 116g相当 | 14杯（大さじ） |
| フランスパン | 156g相当 | |
| 食パン | 205g相当 | 3.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 4500g相当 | 30膳 |
| そば | 375g相当 | 1.8人前 |
| うどん | 2250g相当 | 11玉 |
種実類でセレン45μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 347g相当 | 173粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4500g相当 | 2250粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 225g相当 | 225粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン45μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4500g相当 | 642片 |
| えだまめ | 4500g相当 | 1500さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 4500g相当 | |
| ごぼう | 4500g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 2250g相当 | 9株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 4500g相当 | 22個 |
| しそ | 4500g相当 | 4500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 4500g相当 | 22個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1500g相当 | 7.5束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 4500g相当 | 4.5本 |
| きゅうり | 4500g相当 | 45本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 4500g相当 | 22袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン45μgはこのぐらい
| アボカド | 4500g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4500g相当 | 37本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4500g相当 | 45個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2250g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン45μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 347g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1500g相当 | 7.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1500g相当 | 7.5杯 |
豆類でセレン45μgはこのぐらい
| きな粉 | 900g相当 | 112杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 900g相当 | |
| 納豆 | 282g相当 | 7パック |
| 豆腐竹輪 | 322g相当 | 3.5本 |
| 木綿豆腐 | 1125g相当 | 3.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4500g相当 | 15丁 |
肉類でセレン45μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 450g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 347g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 410g相当 | |
| 生ハム | 237g相当 | |
| ソーセージ | 265g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 300g相当 | |
| チャーシュー | 265g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 215g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン45μgはこのぐらい
| 卵黄 | 96g相当 | 4.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 188g相当 | 3.1個 |
| ゆでたまご | 180g相当 | 3個 |
魚介類でセレン45μgはこのぐらい
| かつお節 | 15g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 141g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 108g相当 | |
| 塩さば | 58g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 90g相当 | |
| ぶり | 79g相当 | |
| はまち | 141g相当 | |
| ぎんざけ | 156g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 94g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 129g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 41g相当 | |
| あじ | 98g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 137g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 174g相当 | |
| するめいか | 110g相当 | |
| かき | 98g相当 | |
| あさり | 129g相当 |
一般的食品でセレン45μgはこのぐらい
| チャーハン | 1125g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 410g相当 | |
| ハンバーグ | 500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 900g相当 | |
| お好み焼き | 750g相当 |
きのこ類でセレン45μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 55g相当 | |
| エリンギ | 2250g相当 | |
| ぶなしめじ | 2250g相当 | |
| しいたけ | 900g相当 | |
| まいたけ | 2250g相当 | |
| なめこ | 2250g相当 | |
| マッシュルーム | 322g相当 |
藻類でセレン45μgはこのぐらい
| 焼きのり | 500g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 643g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2250g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1500g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかのセレン量について調べる
μg