セレン35μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン35μgはこのぐらい
| オートミール | 195g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 875g相当 | 109杯（大さじ） |
| 米 | 1750g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
| 強力粉 | 90g相当 | 11杯（大さじ） |
| フランスパン | 121g相当 | |
| 食パン | 160g相当 | 2.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 3500g相当 | 23膳 |
| そば | 292g相当 | 1.4人前 |
| うどん | 1750g相当 | 8.7玉 |
種実類でセレン35μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 270g相当 | 135粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3500g相当 | 1750粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 175g相当 | 175粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン35μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3500g相当 | 500片 |
| えだまめ | 3500g相当 | 1166さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 3500g相当 | |
| ごぼう | 3500g相当 | 23本 |
| ブロッコリー | 1750g相当 | 7株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3500g相当 | 17個 |
| しそ | 3500g相当 | 3500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 3500g相当 | 17個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1167g相当 | 5.8束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 3500g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3500g相当 | 35本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 3500g相当 | 17袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン35μgはこのぐらい
| アボカド | 3500g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3500g相当 | 29本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3500g相当 | 35個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1750g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン35μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 270g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1167g相当 | 5.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1167g相当 | 5.8杯 |
豆類でセレン35μgはこのぐらい
| きな粉 | 700g相当 | 87杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 700g相当 | |
| 納豆 | 219g相当 | 5.4パック |
| 豆腐竹輪 | 250g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 875g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3500g相当 | 11丁 |
肉類でセレン35μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 350g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 270g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 319g相当 | |
| 生ハム | 185g相当 | |
| ソーセージ | 206g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 234g相当 | |
| チャーシュー | 206g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 167g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン35μgはこのぐらい
| 卵黄 | 75g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 146g相当 | 2.4個 |
| ゆでたまご | 140g相当 | 2.3個 |
魚介類でセレン35μgはこのぐらい
| かつお節 | 11g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 110g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 84g相当 | |
| 塩さば | 45g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 70g相当 | |
| ぶり | 62g相当 | |
| はまち | 110g相当 | |
| ぎんざけ | 121g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 73g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 100g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 32g相当 | |
| あじ | 77g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 107g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 135g相当 | |
| するめいか | 86g相当 | |
| かき | 77g相当 | |
| あさり | 100g相当 |
一般的食品でセレン35μgはこのぐらい
| チャーハン | 875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 319g相当 | |
| ハンバーグ | 389g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 700g相当 | |
| お好み焼き | 584g相当 |
きのこ類でセレン35μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 43g相当 | |
| エリンギ | 1750g相当 | |
| ぶなしめじ | 1750g相当 | |
| しいたけ | 700g相当 | |
| まいたけ | 1750g相当 | |
| なめこ | 1750g相当 | |
| マッシュルーム | 250g相当 |
藻類でセレン35μgはこのぐらい
| 焼きのり | 389g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 500g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1750g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1167g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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